Cómo recuperar la autoestima después de haber sufrido maltrato

Convivencia intolerable / intolerable life together

Hoy se celebra el Día Mundial contra la Violencia de Género en una clara apuesta por la erradicación de la violencia contra la mujer. Tristemente, existen casos de mujeres que mueren a manos de sus maridos, sin embargo, también existe otra parte de la historia que tiene un final distinto.

Existen mujeres que denuncian la situación y consiguen iniciar una nueva vida con mucho trabajo personal, apoyo y esfuerzo para empezar una nueva vida de esperanza.

¿Cómo recuperar la autoestima después de haber sufrido maltrato?
1. En primer lugar, es importante saber que se puede superar este tipo de dolor, para ello, conviene poner el foco de atención en el testimonio valiente de personas que han logrado salir adelante. Los medios de comunicación pueden ejercer una influencia muy positiva en este sentido.

2. Contactar con una asociación de mujeres afectadas por la misma situación puede ser de gran ayuda para contar con apoyo emocional y asesoramiento, además de poder halar en un entorno de confianza con otras personas que han vivido un sentimiento similar. Esta pertenencia al grupo aporta más confianza y fortaleza.

3. Hacer un proceso psicológico también puede ser muy importante para retomar las riendas de la vida con más seguridad en uno mismo. El proceso es lento y gradual, por ello, hay que dar tiempo al tiempo entendiendo que no es fácil pero sí es posible.

4. Existen mujeres que cuando sufren maltrato tardan mucho tiempo en contar la situación a la familia, sin embargo, es muy importante hablar con los seres queridos cercanos porque ellos serán un apoyo fundamental y su amor, un refugio emocional vital.

5. A través del trabajo, cualquier persona también puede recuperar poco a poco su autoestima al sentirte valorada, útil y reconocida por aquello que hace.

6. Rodéate de amigos que te valoran y que te aprecian. No importa que sean pocos, lo habitual es tener pocos íntimos amigos. Lo importante es que no te encierres en ti misma.

¿Quieres mejorar la productividad de tu negocio? Elige bien la empresa de selección de personal

Todas las empresas desean que los niveles de productividad de sus empleados sean los más óptimos. Dejando de lado que ese factor depende de una gran cantidad de variables, dentro de las cuales se encuentran las propias condiciones laborales que propician una mayor o menor motivación, lo cierto es que una buena selección de personal es un proceso esencial para lograrlo.

Cada empresa tiene necesidades distintas, y por eso es esencial que el perfil de los candidatos y, finalmente, de aquellos que son seleccionados, reúnan las características y cualidades que mejor encajen en la dinámica de la empresa para así proporcionar los mejores resultados. Por esa razón, es muy importante contar con empresas de selección de personal, ya que esto marcará la diferencia en la efectividad de los procesos de selección.

Primera fase: convocatoria

En primer lugar, una buena selección empieza por una buena convocatoria. Dejar claras las condiciones y los requisitos que se demandan en los candidatos resulta vital para evitar entrevistas con candidatos que no se adecuan al perfil, así como para llevar a cabo de forma más fluida la primera parte del proceso (recepción de los currículums vitae, primer filtrado y toma de contacto con los candidatos para una entrevista). Ése es el motivo por el cual resulta tan necesario analizar el puesto vacante y definir las necesidades de la empresa.

Segunda fase: entrevista personal

Una vez pasada la primera fase del proceso se procede a conocer a los candidatos mediante una entrevista personal. Si bien previamente se puede haber realizado un primer acercamiento telefónico, la entrevista presencial (u online) servirá para contrastar la información aportada en el currículum vitae y añadir otros datos de interés que nos servirán para completar el perfil del solicitante. Esta parte del proceso es muy importante, ya que es posible que algunas de las características requeridas para el puesto deban ser manifestadas por la persona a la que entrevistamos.

Comprobar su actitud durante la entrevista nos aportará información muy valiosa que deberemos valorar de cara a cubrir la plaza o plazas disponibles; la conversación también nos aportará datos sobre sus intereses, sus valores y sus pretensiones. Es muy interesante realizar una valoración psicológica que nos proporcione una apreciación más atinada del candidato: existen muchos tests (de inteligencia, de actitud, etc.) que nos pueden ayudar a obtener dichos datos.

Tercera fase: criba e incorporación

Tras las entrevistas personales es más fácil realizar la criba que nos llevará a un grupo reducido de personas que opten al puesto: mediante la valoración de la información obtenida, nos aseguramos que, finalmente, los candidatos que permanezcan en el proceso sean aquellos que mejor se adecuen a las características requeridas por la empresa para aportar la máxima productividad y la mejor eficiencia posible, siendo así su incorporación y posterior proceso de adaptación un camino a realizar de forma fluida y efectiva.

 

Cómo recordar los buenos momentos

Ho il tuo profumo sulla mia pelle.

Existen buenos momentos que merece la pena disfrutar y cultivar una y mil veces. Por suerte, los seres humanos podemos saborear desde el momento presente vivencias que quedaron lejanas en el tiempo pero que con solo un recuerdo, se hacen actuales y nos llenan el alma de colores y de vida. Es la vida del pasado que a veces pide a gritos volver al presente.

Es decir, centra tu atención en revivir con frecuencia todo lo bueno que forma parte de tu vida precisamente porque es tuyo, y solo tú puedes dar el valor a todo aquello.
Para recordar los buenos recuerdos del pasado, puedes animarte a elaborar un powerpoint con imágenes familiares en las que incluyas fotos de tus antepasados que ya no están.

Del mismo modo, también puedes poner un marco de fotos bonito a una imagen que es especial para ti y que quieres tener presente en un lugar visible de la casa para poder disfrutar de esa imagen con regularidad.

Para recordar buenos momentos del pasado puedes realizar ejercicios de visualización. Para ello, imagina situaciones felices de tu niñez y recréate en ellas con calma y tranquilidad.

El contacto con la naturaleza también supone entrar en contacto con el silencio que es tan propicio para pensar en uno mismo y reflexionar sobre la propia vida. Para ello, puedes dar un paseo por el campo mientras dejas que las ideas fluyan en tu mente de forma libre.

La única condición es aparcar de tu mente los pensamientos negativos y dar rienda suelta a las imágenes bonitas. Puedes releer las páginas de tu diario para disfrutar desde la perspectiva actual de momentos tan dulces del ayer que gracias al poder de la lectura, son eterno en tu alma y en tu corazón.

Acepta tu cuerpo tal y como es

Tell me, mirror...

Existen muchas personas que tienen luchas interiores al no aceptar su cuerpo tal y como es. En una sociedad en la que el canon de belleza femenino es tan estricto, muchas mujeres viven con complejos, inseguridades y miedos solo por sentir que no tienen un cuerpo que encaja en la talla 38. Lo cierto es que sentirte bien en tu propio cuerpo es un paso básico y necesario para asumir quién eres y ver la belleza que hay en ti.

Pero además, cuando cultivas tu mundo interior y te quieres a ti mismo tal y como eres, también te sientes mucho mejor en tu propio cuerpo.

Te damos estos sencillos tips para asumir tu cuerpo tal y como es:

1. Eres único, por tanto, piensa que eres una persona maravillosa en el mundo y tu cuerpo tiene una belleza que también es única.

2. Mírate a ti mismo a través de los ojos de alguien que te quiere.

3. Cuida tu cuerpo, mímalo, escucha tus sensaciones… Por ejemplo, si estás muy cansado, entonces, regálate una siesta, un buen baño caliente, una sesión de masajes…

4. Evita la adicción al trabajo porque el exceso de trabajo también deja su huella a nivel corporal en forma de estrés.

5. Juega con la moda, anímate a experimentar y a probar cómo te quedan diferentes conjuntos. Existen prendas que realzan tu belleza personal si vistes de acuerdo a tu verdadera personalidad.

6. Relativiza el valor de la belleza porque no lo es todo. La simpatía, las habilidades sociales, el carisma personal, la amabilidad y el amor, son muy especiales y son un tesoro que abre puertas en las relaciones personales.

7. Mírate al espejo y fija tu atención en todas esas partes del cuerpo que te gustan.

Cómo sobrevivir en positivo a la jubilación

IMG_2710

La jubilación puede ser una etapa de la vida muy buena y muy positiva, sin embargo, este capítulo se hace especialmente difícil para tantas personas que se han volcado en exceso en su trabajo a lo largo de su trayectoria profesional o para todos aquellos trabajadores que asocian su valía personal con su prestigio profesional y con su puesto de trabajo.

El trabajo llena muchas horas de nuestra vida, nos da muchas satisfacciones pero también, nos da muchos quebraderos de cabeza en nuestro día a día. Por suerte, la jubilación es ese premio vital a tantos años de esfuerzo, constancia y sacrificio. Merece la pena verlo de esta manera para vivir con la satisfacción de saborear la dulzura de la vida con el corazón muy vivo porque las ilusiones van más allá del trabajo.

De hecho, las personas que lo deseen pueden seguir sintiéndose muy activas buscando, por ejemplo, la ocupación de un proyecto de voluntariado que muestra un ejercicio profesional no remunerado. Sin embargo, quien lo realiza se siente muy valorado y reconocido por los demás ya que los entornos de voluntariado son muy enriquecedores a nivel humano.

Del mismo modo, la etapa de la jubilación también es el momento ideal para cultivar las aficiones. Por ejemplo, para leer libros, hacer un curso de escritura creativa, aprender a coser, hacer taichí, asistir a clases de bailes de salón, viajar y conocer el mundo, aprender a cocinar postres especiales… Existen muchas aficiones que pueden llenar tu vida, puede que ya tengas claro qué te gusta o también puede que descubras una nueva área a partir de los 65 años cuando sabes mejor qué quieres, quién eres y qué te gustaría hacer con tu vida y en qué quieres ocupar tu tiempo.

La vida va más allá de la edad, y una persona jubilada tiene por delante una etapa vital excelente para saborear la vida desde el relax de la serenidad.

Diez tips para superar las malas noticias

Truli - neg  008 Rolleiflex, Carl Zeiss Planar 3.5

Las malas noticias no siempre son fáciles de asimilar, en ocasiones, caen como un chaparrón en la mente del protagonista. Sin embargo, la actitud puede ser determinante para superar las malas noticias con confianza en uno mismo y mucha seguridad. Te damos las claves para asimilar una mala noticia y pasar página cuanto antes:

1. En primer lugar, asume las malas noticias como una parte natural de la vida. Es decir, la vida es así.

2. No asumas la mala noticia en solitario, compártela con alguien porque es muy sano cargar con el peso del dolor gracias a la ayuda de una mano amiga.

3. Nunca te sientas culpable ante una mala noticia. Diferencia entre aquello que depende de ti y lo que no está en tu mano cambiar.

4. Piensa en el lado positivo de lo que ha pasado porque seguro que si te esfuerzas en buscar un pequeño detalle, seguro que encuentras alguna razón por la que puedes pensar en positivo en medio de la decepción.

5. Date unos días para asumir la realidad porque cuando algo duele de verdad, es importante que te des un margen de tiempo para aceptar el curso de los acontecimientos. Especialmente si lo que ha pasado ha roto tus expectativas.

6. Llora si lo necesitas, es decir, expresa tus emociones y tus sentimientos con mucha naturalidad.

7. Descansa, escucha las sensaciones de tu cuerpo, no fuerces la máquina. Ante la tristeza, es normal sentir apatía y desmotivación porque la tristeza te deja más bajo de energía.

8. Cuida de ti y piensa en qué vas a hacer a partir de ahora.

9. Puedes utilizar la escritura como un medio de expresión del dolor interior. Una simple libreta y un bolígrafo pueden darte mucha paz interior.

10. No ignores lo que ha pasado, no es una buena idea reprimir emociones.

Cómo ser un buen invitado

Happy building

Las relaciones personales forman parte de la vida cotidiana de las personas. Es muy importante tomar conciencia de la necesidad de cultivar las relaciones personales. La verdad es que en la actualidad, en medio de la crisis económica, cada vez tienen más protagonismo los planes en casa porque son mucho más económicos. Por ello, en el caso de que acudas como invitado a casa de un amigo es positivo que tengas en cuenta estos consejos no sólo para causar una buena impresión sino también para cuidar esa relación con cariño.

1. En primer lugar, es un gesto de cortesía llevar algún detalle al evento en gesto de gratitud. Por ejemplo, si te han invitado a cenar, puedes animarte a llevar una botella de vino. Otro gesto que también se valora mucho es que te animes a preparar un postre casero especial para la ocasión. Cocinar para otras personas es un gesto de cariño.

2. Llega puntual a la cita pero no antes de la hora marcada. De hecho, cuando se trata de ir a casa de otra persona puede ser muy positivo llegar cinco minutos tarde, así das más tiempo al anfitrión para que prepare todo con tranquilidad. Igual de importante es no demorar en exceso el regreso a casa.

3. Cuando llegues a casa de otra persona, siéntate en el salón o en la cocina, en función del lugar al que te guíe el anfitrión.

4. Puedes corresponder a la invitación que has recibido con un gesto tan sencillo como el decir al anfitrión que te gusta mucho la decoración de su casa.

5. Si te han invitado a ti a una casa para preparar un plan sé muy respetuoso y no lleves a nadie más ya que el hogar es un espacio de intimidad y de privacidad. En caso de que quieras ir acompañado por tu pareja, puedes hablarlo con el anfitrión para saber sus planes.

Decálogo para reducir la tristeza

Atada - Tied La tristeza es un sentimiento tan natural como cualquier otro en la vida, es decir, conviene comprender que es normal estar triste ante una situación que ha producido ese dolor interno. Para reducir la tristeza te damos estos consejos prácticos.

1. En primer lugar, al día siguiente, cuando estés más descansado, verás la vida de otro color. Por tanto, duerme y ten dulces sueños.

2. En segundo lugar, escribe en un papel dos palabras bonitas que sean tu talismán de fuerza y positividad. Puedes poner ese folio en un corcho para visualizar ese mensaje en un momento de debilidad.

3. Llora con libertad, no pasa nada por hacerlo. No eres menos fuerte por llorar puesto que se trata de una forma de expresión muy humana.

4. Si te sientes solo, acude a un lugar en el que puedas ver gente. Aunque estés solo, ver a otras personas te ayudará a sentirte mejor, más integrado en el entorno. Por ejemplo, puedes ir a una biblioteca, coger un libro y sentarte en una mesa para leer unas páginas. Disfruta de ese entorno tan acogedor de disfrutar de la compañía de otras personas que hacen lo mismo que tú.

5. Los colores en la forma de vestir también te ayudan a sentirte mejor o peor contigo mismo. Evita el triste color negro y date un poco de vida a través de algún tono lleno de vitalidad. La moda también influye en el estado de ánimo. El color rojo pasión es uno de los que más energía y fuerza tienen.

6. Piensa que esto también pasará, por dolorosa que te resulte una pena piensa que antes de lo esperado podrás superar tu tristeza.

7. Puedes quedar con un amigo para charlar un rato y distraerte. Si estás lejos de tus amigos, entonces, podrías hablar por teléfono con ellos.

8. Respira profundamente y siente cómo el oxígeno limpia tu mente de toda negatividad.

Cómo no hundirte ante una crítica

Cómo no hundirte ante una crítica

Las críticas pueden resultar muy hirientes dependiendo del modo en el que se digan y de quién las plantee. Sin duda, algo que sucede entre dos personas que tienen un vínculo más cercano cobra más importancia que en el seno de una relación distante y fría.

A cualquier persona le duele más la crítica de su pareja que la de un compañero de trabajo al que conoce desde hace poco tiempo. Lo importante es que ante una crítica, te quedes con todo lo positivo que tiene y no sufras más de lo debido.

1. En primer lugar, no tomes por verdad una crítica por el simple hecho de que te la dice alguien externo. Es muy importantes que dediques tiempo a madurar esa idea y pienses en lo que te ha dicho la otra persona de una forma madura y reflexiva. En un primer momento, suele ser habitual que como consecuencia de la ira, la persona que recibe la crítica negativa se ponga a la defensiva.

2. En segundo lugar, no te quedes el malestar dentro de ti, di todo lo que piensas de una forma asertiva, expresa tu opinión al respecto, habla del tema y no marques un muro respecto de la otra persona porque las cosas no se solucionan de esta forma.

3. Una crítica negativa no tiene por qué ser un ataque personal, de hecho, una crítica puede estar hecha desde el cariño de quien desea aportarte algo de luz. Piensa que así como tú también tienes quejas de aquellos que te rodean, los demás también pueden haberse sentido heridos en algún momento y tienen derecho a expresar sus sentimientos.

4. Relativiza la palabra crítica y no pongas tanto peso en este concepto que en realidad, forma parte de la vida y es muy necesario. La crítica es constructiva, suma algo a tu vida.

5. Escucha con el corazón abierto y no tengas miedo de oír la verdad del otro.

Foto – Palabras bajo las estrellas

Tintura de Yumel: el remedio homeopático para cólicos y colesterol

Captura

 

Colesterol, piedras en el riñón, cálculos biliares. Son problemas de salud que afectan a un gran número de población. En estos casos, a menudo la medicina alternativa puede ser una buena ayuda para combatir los síntomas, reducir las molestias o, incluso, para curar estas dolencias. La Tintura de Yumel (de Medicor) es un producto homeopático que proporciona buenos resultados en varios de estos problemas. Se trata de un preparado que se dosifica en gotas y que prácticamente no tiene contraindicaciones. Basta con teclear en cualquier buscador de internet las palabras Yumel homeopatía para darnos cuenta de lo extensamente documentadas que están sus propiedades beneficiosas para la salud. En naturafusion dispones de varios medicamentos que puedes comprar online.

Veamos cómo la tintura de Yumel puede ayudarnos en cada caso concreto:

-. Cálculos Biliares: las piedras que se forman en la vesícula pueden provocar dolor en la parte superior derecha o media del abdomen, que puede ser constante o de tipo cólico, además de fiebre y coloración amarillenta de la piel y de los ojos (ictericia), entre otros. La Tintura de Yumel tiene propiedades para ayudar a deshacer éstos cálculos y para facilitar su expulsión.

-. Piedras en el riñón: las piedras en el riñón son mucho más dolorosas que las que se forman en la vesícula o en las que se encuentran en los conductos biliares. La mayoría de las piedras renales se eliminan del cuerpo de forma natural, pero en ocasiones las piedras pueden atorarse en las vías urinarias, bloquear el flujo de orina y/o causar un gran dolor. En estos casos, la Tintura de Yumel (la de Medicor es la más recomendada) puede ayudar a su eliminación de forma natural.

-. Colesterol: la dieta es uno de los pilares básicos para mantener el colesterol a raya. Sin embargo, no siempre es posible controlarlo sólo con la alimentación (especialmente cuando se trata de colesterol hereditario). Por eso, podemos servirnos de ayudas naturales como la homeopatía u otros remedios. La Tintura de Yumel puede ayudar también como coadyuvante en algunos casos de colesterol elevado.

¿Cómo se toma?

La Tintura de Yumel es un producto natural y homeopático y se presenta en forma de líquido, por lo que su posología es muy cómoda y se administra vía oral. Basta con disolver 20 gotas en un vaso pequeño de agua 3 veces al día antes de los alimentos. De esta manera ya podremos beneficiarnos de todas sus propiedades tanto en lo referente a las piedras en los riñones o la vesícula como en lo relativo al colesterol o los triglicéridos elevados.