Cómo levantar el ánimo en un desamor

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El desamor duele y produce muchas heridas, sin embargo, cualquier persona tiene que sobreponerse a un desamor para seguir con la vida y avanzar hacia adelante. Te damos las claves para levantar el ánimo en un desamor.

1. En primer lugar, queda con esa persona con la que te sientes bien de verdad y te hace feliz al máximo. Puede ser un familiar, un amigo o incluso, un compañero de trabajo con el que también tienes un lazo personal. Es importante que seas tú mismo de verdad, que puedas expresar tu dolor, mostrar tus heridas por dentro… Cuando te rodeas de personas sin formar parte de verdad de ese grupo al no hablar de tu verdadera situación, sientes que tienes puesta una máscara que no te deja ser tú.

2. Sal a caminar todos los días en otoño, especialmente, por la tarde para evitar la inercia de sentarte en el sofá y pasar toda la tarde viendo la televisión.

3. Existe un programa de televisión que pese a los problemas de dificultad que muestra también ofrece un mensaje muy positivo. Se trata de Entre Todos, el programa que presenta Toñi Moreno y que muestra que todo problema tiene solución porque existen muchas personas buenas y de buen corazón que no son indiferentes ante el sufrimiento ajeno y se implican de verdad.

4. Puedes ir al cine ya que el cine también es un plan muy agradable para disfrutar en soledad. Es decir, es un plan que te aporta independencia y autonomía para no depender siempre de los demás a la hora de hacer un plan.

5. Puedes animarte a practicar una actividad deportiva nueva para romper la rutina y conocer gente nueva.

6. No tengas miedo, mira en tu corazón y apuesta por la vida porque hoy es un gran día para brindar por ti. Para levantar el ánimo en un desamor, sonríe.

Ventajas de la timidez

 Ana

Existen personas que tratan la timidez como si fuera un defecto cuando en realidad, no lo es. La timidez puede ser una barrera personal cuando se convierte en un muro, sin embargo, cuando una persona asume su modo de ser, es muy afortunada. La timidez también es un gran tesoro por los beneficios que produce en cierto sentido.

Uno de los grandes tesoros que produce la timidez es el del tiempo. Mientas que existen personas que se comportan como si una amistad se pudiera construir en cuestión de días, las personas tímidas tienen la sabiduría necesaria para dar tiempo al tiempo y así poder conocer mejor a los demás. El ritmo de las personas tímidas muestra que cuando se trata de construir un vínculo interpersonal, hay que tener paciencia.

Otro rasgo habitual en las personas tímidas es la actitud adecuada para escuchar durante el tiempo que haga falta a otra persona. Las personas tímidas son grandes confidentes por lo que pueden ser un punto de apoyo perfecto en un momento de dificultad. Las personas tímidas también son personas nobles que no quieren acaparar el centro de atención en todas las celebraciones y dan importancia a los demás.

Una persona tímida genera cierto grado de misterio, es decir, despierta la curiosidad sana en los demás que desean saber un poco más acerca de cómo es su mundo interior.

Además, la timidez también es una gran virtud ya que propicia la introspección saludable de mirar dentro de uno mismo y dejar lo externo en un segundo plano. Esta capacidad de reflexión sobre uno mismo te ayuda a crecer como persona y a ser feliz.

El encanto de la timidez es infinito, por tanto, acepta tu modo de ser tal y como es. Lo importante es que te comprendas a ti mismo porque cuando te quieres a ti mismo, los demás también lo hacen.

Métodos actuales de psicoanálisis

Con el término psicoanálisis se conoce a una práctica terapéutica particular, la cual es considerada como una de las más populares en su tipo. El creador de la misma es nada más ni nada menos que Sigmund Freud (1856 – 1939), un médico neurólogo nacido en Moravia (región que en la actualidad forma parte de República Checa). Se trata de un científico sumamente discutido, sin dejar de mencionar que se constituye como uno de los más influyentes en las generaciones posteriores.

Las investigaciones llevadas a cabo por Freud le permitieron descubrir el funcionamiento del denominado sistema inconsciente  lo que trajo como consecuencia el hallazgo y desarrollo de la teoría psicoanalítica.

En sus comienzos Freud se dedicada especialmente a la hipnosis, método en el cual se privilegiaba la técnica de la sugestión. Después se apartó gradualmente con el objetivo de estudiar los síntomas y más tarde comprendió que la dinámica psíquica es el enfrentamiento de fuerzas de sentido contrario que transcurren en la mente de manera inconsciente  Hoy en día, la técnica psicoanalítica de investigación se aplica más allá de la psicología individual, ya que se analizan otros aspectos, tales como los culturales, etnológicos y antropológicos.

En esta ocasión en particular describiremos algunos métodos actuales de psicoanálisis, con el objetivo de que los interesados tengan la posibilidad de informarse al respecto.

En primer lugar, es de suma importancia considerar que el método básico de tratamiento en el cual se basa el psicoanálisis se denomina Asociación Libre. Consiste en que el paciente exprese sus ideas (recuerdos, deseos, anhelos, pensamientos, experiencias, fantasías etcétera) en un ambiente calmo y solitario, sin dejar de mencionar que no tienen que estar restringidos ni limitados bajo ningún punto de vista a la hora de hablar. El psicoanalista es el que decide en qué momento hacer énfasis en alguna de las cuestiones que la persona describe. Tras la charla, el paciente debe reflexionar junto con el especialista sobre los asuntos que ha exteriorizado.

Otro método de tratamiento íntimamente vinculado con el psicoanálisis es la Interpretación de los Sueños. Esta terapia también se conoce como el camino real para llegar al inconsciente. El paciente expresa lo que soñó, lo cual suele interpretarse como deseos o temores reprimidos según el caso. Freud, en sus investigaciones, destacó dos tipos de sueños: el manifiesto (que parece incoherente pero presenta una historia narrativa) y el latente (que se relaciona con el significado del sueño manifiesto). Se considera que los pacientes se relajan tanto durante sus horas de sueño, que adquieren la capacidad de manifestar sin problemas su inconsciente.

Algunos libros cautivantes en donde los interesados pueden encontrar información muy completa sobre esta clase de tratamientos son: “La interpretación de los sueños”, “Lo inconsciente”, “Los orígenes del psicoanálisis” y “Psicología de las masas y análisis del Yo”. Sin dudas esta práctica terapéutica resulta ideal para aquellas personas que desean descubrir lo que tienen guardado en lo profundo de su mente.

Además de todo esto, es imposible dejar de hacer hincapié en el Análisis de los fenómenos de transferencia y contratransferencia y el Análisis de Resistencia como dos métodos fundamentales en el método terapéutico básico. En Análisis de Transferencia es el nombre del proceso de la interpretación que los pacientes dan a aspectos conflictivos e inconscientes de su vida. El Análisis de Resistencia es el que lleva a cabo el terapeuta cuando percibe que su paciente utiliza ciertas maniobras conscientes e inconscientes para manejar sus problemas y evitar la Libre Asociación.

Por último, es fundamental tener en mente que entre los principales modelos actuales de psicoterapia podemos destacar los siguientes: los psicodinámicos, los humanísticos-existenciales, los conductuales, los sistémicos y los cognitivos.

Fuente: Foto

Cómo ver menos la televisión

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No es muy saludable ver un tiempo excesivo la televisión cada día ya que la verdadera salud surge de una vida activa. El bienestar emocional va de la mano del contacto con la naturaleza, de las relaciones sociales, del disfrute del ocio y del trabajo. La televisión es un buen medio de entretenimiento pero vivido en su dosis exacta y justa, de lo contrario, es una auténtica pesadez. Te damos las claves para ver menos tiempo la televisión.

1. En primer lugar, evita la costumbre de comer o de cenar en compañía de la tele. Incluso el silencio puede ser un buen compañero en la sobremesa.

2. En segundo lugar, haz una lista de cincuenta posibles opciones de ocio alternativas a la televisión. Aunque pueda parecerte una lista muy larga, es mejor que dediques un tiempo a este tema para darte cuenta de la cantidad de diversiones que tienes a tu alcance.

3. Aprende a disfrutar del silencio en tu hogar. Es decir, puedes tumbarte en el sofá para leer un buen libro. O simplemente, estar ahí, mirando al techo, sin pensar en nada más y dejando que pase el tiempo.

4. Apaga la televisión cuando llegue un invitado a tu casa y no la dejes como una banda sonora de fondo. Disfruta de la conversación amena y distendida con ese amigo.

5. Marca un tiempo diario máximo de permiso para ver la televisión. Del mismo modo, también puedes establecer unos horarios en función de aquello que se adapte más a tus necesidades.

6. Evita tener más de una televisión en casa ya que es una buena opción ver la tele en familia. Evita el individualismo de que cada uno esté en su cuarto viendo lo que le gusta porque ver la tele juntos también es una forma de compartir y pasarlo bien con un plan sencillo y muy económico.

De lobos, hombres y prostitutas

A veces nos empeñamos en buscar un análisis de la psique de un colectivo: ¿qué tienen en común, psicológicamente, los bomberos, los futbolistas, los empleados del servicio municipal de basuras…? Y no siempre existe una base fundada para ese psicoanálisis grupal. Es más: ni siquiera cabe, en muchos casos, hablar de rasgos comunes o dividirlos por subgrupos desde el punto de vista psicológico.

Y lo dicho hasta ahora es aplicable al cien por cien a un colectivo al que probablemente no se le ajuste del todo el nombre de “colectivo”: el de los usuarios de servicios de acompañamiento. A quienes, por sistema, “se van de putas” habituamente, para dejarlo claro y sin posibilidad de resquicio a la duda semántica.

No se puede, decimos, analizar a un grupo que lo único que tiene en común es que paga por unos servicios de relax, y es que es tan variado, tan heterogéneo en su composición, que habría que realizar tantos análisis como individuos pertenezcan a él… O no.

La clave puede estar en el ello

Lo cierto es que cada uno de estos individuos ha vivido su infancia y su relación con el sexo de una manera diferente; si entramos en consideraciones del, digamos, “núcleo duro freudiano”, tampoco vamos a encontrar vivencias edípicas necesariamente comunes.  Desde el punto de vista de la animalidad racional, pocos puntos van a unir a estos hombres.

Sin embargo, si tomamos la parte menos humana del hombre, la parte de nuestra psique que da nombre a este blog y que la enciclopedia virtual Wikipedia define de la siguiente manera: “El Ello es la parte primitiva, desorganizada e innata de la personalidad, cuyo único propósito es reducir la tensión creada por pulsiones primitivas relacionadas con el hambre, lo sexual y los impulsos irracionales”. Si analizamos el ello, es posible que sí encontremos más elementos comunes.

Un prisma útil

De acuerdo, el ello, tal como lo entendemos, tiene casi todos los aspectos idénticos en los distintos seres humanos, en tanto en cuanto se refiere a la parte primitiva, la de la animalidad cubierta por convenciones y represiones (¿no es lo mismo?), pero será también el prisma bajo el que podamos analizar a buena parte de los usuarios de los servicios de acompañantes.

Decíamos que el propósito del ello es reducir la tensión que crean las pulsiones primitivas, entre las que se cuenta lo sexual. Pues bien, el primer punto en común es evidente: este colectivo satisface estos impulsos pagando.

El sexo por dinero, un atajo

Pero este hecho de pagar por la compañía íntima de una mujer (o lo que cada cual quiera, según sus preferencias en este terreno) implica algo más, y quizá no tan evidente: el hecho de no querer (no nos equivoquemos: nadie debería decir que no puede) seguir el juego de la seducción indica que prefieren la vía directa y fácil.

Y, claro, tirando del hilo, esta implicación lleva a otra más allá. Comparemos ahora el sexo de los usuarios (insistimos, habituales) con el acto de comer. Y hagámoslo desde el punto de vista menos humano posible, asimilando el ello humano a la necesidad de alimentarse de un lobo.

Lobos, hombres y hambres

El animal no se sienta a la mesa, no espera a que todo el mundo esté sentado ni aúlla una acción de gracias por el ciervo que está a punto de comerse. Dejando de lado las consideraciones de jerarquía de la manada (una trampa que nos vendrá muy bien dentro de unos párrafos), la cadena de acontecimientos es: “tengo hambre – como”. En cuanto al sexo, en el caso del ser humano existen dos vías:

La vía uno, condicionada por todas las consideraciones sociales, educativas… sería algo así como: “Quiero sexo – no tengo sexo – salgo a buscar sexo – me integro en un entorno en el que podría encontrarme con alguna hembra que también pueda llagar a querer sexo…” Llegados a este punto, llega la fase de prueba y error que nos lleva a la siguiente “… encuentro a una hembra que puede permitirme tener sexo…” Ahora, la no siempre simple fase de seducción que nos lleva, por fin, a “tengo sexo”.

La vía dos –efectivamente, la del colectivo que estamos analizando- es bastante más corta: “quiero sexo – no tengo sexo – pago – tengo sexo”. Ni mejor ni peor: distinta. Y mucho más breve.

Siempre han existido las clases

En cuanto a lo que decíamos del lugar en la manada y del lobo y su hambre, quien más quien menos sabe que, en una manada de lobos, come antes y la mejor parte el animal de mayor estatus, mientras que los más jóvenes o débiles tendrán que conformarse con las partes menos sabrosas, con roer los huesos e incluso con pasar hambre.

En lo que se refiere a la manada humana, las diferencias no las marca el músculo, sino la cartera, de modo que quien posee una economía saludable puede permitirse más a menudo pagar por satisfacer sus pulsiones y hacerlo más a su gusto.

Si es que no somos tan diferentes entre nosotros… ni de los animales.

Cómo ser asertivo contigo mismo

Cómo ser asertivo contigo mismo

Cómo ser asertivo contigo mismo

La asertividad es un regalo muy importante en la vida de una persona, sin embargo, este regalo lo cultiva uno mismo cuando aprende a comunicarse de una forma eficaz. También existen formas de comunicación más agresivas e hirientes. Te damos las claves para ser más asertivo contigo mismo.

1. En primer lugar, cuando tengas un diálogo interior negativo es fundamental que frenes ese discurso y que imagines que esa situación que te afecta la sufre alguien externo a ti. En ese caso, escribe una carta para esa persona en la que le des un mensaje de apoyo. Después, vuélvelo a leer y toma ese discurso cómo propio. Te sorprenderás de la cantidad de cariño y energía que hay en ti mismo, dirigida también para ti.

2. En segundo lugar, aprende a ser crítico a la hora de valorar los comentarios externos que recibes. No tomes como cierta cualquier crítica que has recibido en el trabajo o en cualquier otro ámbito. Puede que sea la opinión de otra persona pero eso no significa que tenga razón.

3. Todos los días, empieza el día mirando al espejo y poniendo una bonita sonrisa ya que este tipo de gestos pueden cambiarte el día.

4. Recuerda todos los días, incluso cuando lo dudes, que eres una persona maravillosa. Piensa en cuánto te quieren todas las personas que te valoran de verdad.

5. Deja de lado la culpa y cambia este concepto por la responsabilidad.

6. Tacha de tu vocabulario las palabras feas que estén exentas de cariño.

7. Ilusiónate contigo mismo porque más allá de la edad eres alguien capaz de crecer y de evolucionar hasta el infinito. La fuerza de voluntad es un motor cuya fuerza arrasa con todo.

8. No tengas miedo a ser tú mismo, a conocerte y mirar dentro de ti porque tú puedes ser tu mejor amigo.

9. Date momentos de descanso para reponer energía porque el descanso es fuente de salud.

Foto – Sebasceli

Cómo preparar tu día de San Valentín

 Wasted Love - No Valentine Day- // Amor Desperdiciado -Dia de los Desenamorados

La celebración del día de San Valentín es una fecha anecdótica en el calendario puesto que el 14 de febrero no tiene más trascendencia que otras fechas del calendario. Sin embargo, el marketing del día de San Valentín es tan fuerte que de una forma inconsciente, muchas personas se sienten tentadas a celebrar este día.

En realidad, puedes tomar San Valentín como la excusa perfecta para regalar amor a los demás pero también a ti mismo. Es decir, San Valentín nos recuerda que el amor debe expresarse porque el cariño se cultiva con hechos y con palabras.

Te damos las claves para preparar tu día de San Valentín:

1. En primer lugar, puedes preparar con tiempo un plan especial o improvisar ese día en función del momento y de tu estado de ánimo una actividad que te apetezca hacer. Pero tienes que tener en cuenta que si lo que te apetece es improvisar, entonces, es más difícil hacerlo cuando quieres llevar a cabo un plan en buena compañía. En ese caso, tienes que tener también en cuenta la agenda de la otra persona. Si lo que te apetece es dedicarte ese día solo para ti, entonces, adelante. Tú eres tu mejor amigo, disfruta de tu propia compañía y pásalo muy bien.

2. Disfruta del momento presente de verdad y vive tu San Valentín 2014 como una fecha especial de tu calendario. Recuerda que todos los días son especiales siempre que consigues vivir en forma de ahora.

3. Busca alternativas al materialismo, es decir, evita gastar dinero en San Valentín y disfruta de los verdaderos valores que rigen el amor hacia ti mismo o hacia los demás. La sinceridad, la honestidad con uno mismo, las emociones, la motivación… son motores que rigen el cariño.

La ginecomastia y la obsesión con el cuerpo

La ginecomastia es, prácticamente siempre, una enfermedad congénita por una sobrecarga de hormonas que produce un aumento de volumen de las glándulas mamarias en el hombre. También puede estar provocado por problemas hepáticos como la cirrosis, o como consecuencia de algunas medicaciones. Lo que es más extraño es que el enfermo en cuestión lo provoque. Pero es posible, y lo más común es que se produzca por un consumo excesivo (en ocasiones simplemente con el consumo, sin excesos) de anabólicos químicos utilizados en la halterofilia para conseguir definir más rápida y eficazmente el cuerpo. La obsesión con la forma física perfecta puede llevarnos a consumir distintas sustancias nada recomendadas que deberíamos evitar a toda costa.

ginecomastia

Productos químicos muy peligrosos

Algunas de los productos químicos que pueden producir ginecomastia son el sustanon (mezcla de cuatro variedades de testosterona), testoviron depot (enanatato de testosterona) o el estanozolol (este contienen esteroides en cantidades más leves, aunque también puede ser peligroso). Existen más, pero queda claro: los productos químicos para la halterofilia pueden resultar peligrosos. Y no es la ginecomastia una enfermedad para no tener en cuenta. Si quieres conocer más datos sobre esta, puedes seguir este enlace. Podrás comprobar por ti mismo el duro golpe psicológico que puede provocar en la víctima, muy acentuada si se trata de una persona muy joven. Pero si no tenemos más remedio, lo mejor es acabar rápido con el problema. Para ello, podemos confiar en Antiaging Group Barcelona, que disponen de un servicio de cirugía contra la ginecomastia mínimamente invasiva y que se adapta a las necesidades de cada paciente, que es importante, ya que no todas las ginecomastias suponen el mismo impacto para el afectado. Pero por supuesto, lo más lógico es prevenir antes de que aparezca el problema. Si crees que alguien cercano a ti está consumiendo algún tipo de anabólico con fines culturistas, intenta hablar con él y advertirle de las consecuencias y el peligro que acarrean este tipo de sustancias, sean utilizadas con conocimiento o no. Porque este tipo de drogas no solo puede producir ginecomastia (que de por si no es extremadamente peligrosa y no hace peligrar la vida), sino que acarrea consecuencias mucho más peligrosas, incluso mortales. Existen sustancias naturales que pueden actuar como alternativas muy válidas, incluso medicamentos que, recetados por un farmacéutico, no tienen por qué ser peligrosos. No tiene sentido jugarse la vida por tener un cuerpo mejor.

Razones para crear un blog de autoayuda

 Confía en ti mismo

La escritura es una herramienta terapéutica que te ayuda a vivir mejor en tu día a día y a ser feliz de verdad con el corazón. Sin duda, las nuevas tecnologías también otorgan nuevos matices a la escritura tradicional. Es decir, a pesar de que tiene mucho encanto escribir un diario en la intimidad para plasmar los pensamientos más profundos y las ideas más sinceras del corazón, también es posible hacer uso de las nuevas tecnologías gracias a internet.

Por ejemplo, puedes crear un blog personal que se convierta en una página propia en la que publicar entradas sobre temas humanos que muestren cuáles son tus inquietudes, tus temas preferidos y tus puntos de vista.

Un blog es interactivo, es decir, mientras que en un diario personal, el escritor no recibe el feedback de alguien externo, por el contrario, en un blog personal puedes recibir comentarios que aporten luz a tus entradas gracias a lectores generosos que se toman la molestia de dejarte unas palabras. La soledad en un blog es inexistente ya que siempre hay alguien que se asoma a tu particular ventana en internet y cuando conecta con tu universo, se convierte en un lector regular y habitual.

Existe un motivo de peso por el que merece la pena crear un blog personal, en primer lugar, porque tener una ocupación creativa también te permite aprender a ti algo nuevo cada día. Del mismo modo, tener un compromiso diario de actualizar un blog con regularidad te ayuda a entrenar habilidades que son muy importantes para superar la tristeza, por ejemplo, la constancia, la fuerza de voluntad y la fortaleza.

Pero además, ser blogger también te permite mejorar tu capacidad de escritura, adquirir mayor dominio del vocabulario y canalizar tus ideas en una dirección. La escritura es una herramienta muy poderosa para aprender a vivir mejor, por tanto, disfruta de ella.

Puedes añadir imágenes bonitas para transmitir el mensaje que quieres dar.

Disfruta de tus padres en su vejez

la felicidad de los años

Es muy importante que disfrutes de la vejez de tus padres porque ese tiempo es maravilloso. Disfruta de su sabiduría, de todo su amor, de su cariño y de sus cuidados. Los padres siguen siendo padres más allá de la edad y actuando como tal, por tanto, su amor es tan insustituible que cuando se pierde ese cariño, también se sufre mucho por ello. Se echa de menos sentir el calor de un abrazo paterno.

Sin embargo, en medio del ritmo frenético que se vive en las ciudades y en muchos pueblos, existen muchos hijos que ponen a los padres en lista de espera, es decir, les hacen pocas visitas y no se dan cuenta de que los padres no van a estar siempre allí. Es decir, llegará un momento en el que, por ley de vida, falten.

Por esta razón, es fundamental disfrutar del momento con ellos y no sólo en Navidad, una época que ya está próxima y en la que muchas familias se reúnen de una forma especial.

1. En primer lugar, ten paciencia con tus padres cuando son mayores y asume que es normal que como consecuencia de la edad tengan algunos achaques. Y también pueden repetir ciertas conversaciones.

2. Piensa en todo lo que han hecho tus padres por ti a lo largo de su vida, en el cariño que te han dado, en cuánto han luchado por ti para sacarte adelante, por tanto, ahora ha llegado el momento de que seas tú quien les devuelvas una parte de todo ese amor.

3. Sal a pasear con tus padres ya que para ellos es muy saludable salir a respirar aire puro y tener actividad física. Adáptate a su ritmo en los paseos.

4. Dales a tus padres muchos besos y abrazos porque necesitan ese cariño para ser felices de verdad. Necesitan saber que estás ahí.

5. Valora si tus padres están bien atendidos o no. En caso de que no sea así, tienes que hacer cambios.