Diez motivos para sonreír en un mal día

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Todos tenemos días malos, momentos que nos gustaría borrar como si no hubieran existido para poder avanzar. Sin embargo, en la vida, es importante pasar página y tener capacidad para relativizar los malos momentos y disfrutar del momento presente. Sin embargo, incluso en situaciones de adversidad, es importante buscar razones para sonreír, aunque sea con una sonrisa muy tímida y leve. Lo que más cuesta es el principio pero una sonrisa tímida es el primer paso.

1. Recuerda los momentos felices que has tenido en tu niñez. En ocasiones, se mitifica la infancia como el momento más feliz de la vida de una persona puesto que existen niños que también son infelices en esta etapa. Sin embargo, en la niñez siempre existen momentos especiales como el hecho de sentir el amparo y la protección paterna y materna.

2. Piensa en esas personas que son un ejemplo de optimismo para ti. Personas que tienen una historia personal dura y a pesar de todo, no pierden la sonrisa, son ellas mismas y se muestran tal y como son allí donde van. Existen personas muy generosas a nivel interior que te regalan una amplia sonrisa cuando menos piensas.

3. Estás vivo y eso es algo maravilloso, disfrútalo.

4. Existen personas que te quieren, un abrazo es un motivo para sonreír.

5. Disfruta de una película divertida para reír a carcajada limpia.

6. La sonrisa hace de este mundo un lugar mejor, por tanto, sé feliz y disfruta del momento presente.

7. Existe un motivo básico para sonreír y es que, te sentirás mejor contigo mismo.

8. Sonreír más es un hábito de vida saludable tan positivo como dejar de fumar.

9. Observa la felicidad de un niño recién nacido. Es una imagen preciosa.

10. Tienes que sonreír más porque la vida es una fiesta de luz y de color. Tal vez uses las gafas equivocadas y ves todo con una imagen distorsionada.

Cómo sobrevivir en positivo a la jubilación

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La jubilación puede ser una etapa de la vida muy buena y muy positiva, sin embargo, este capítulo se hace especialmente difícil para tantas personas que se han volcado en exceso en su trabajo a lo largo de su trayectoria profesional o para todos aquellos trabajadores que asocian su valía personal con su prestigio profesional y con su puesto de trabajo.

El trabajo llena muchas horas de nuestra vida, nos da muchas satisfacciones pero también, nos da muchos quebraderos de cabeza en nuestro día a día. Por suerte, la jubilación es ese premio vital a tantos años de esfuerzo, constancia y sacrificio. Merece la pena verlo de esta manera para vivir con la satisfacción de saborear la dulzura de la vida con el corazón muy vivo porque las ilusiones van más allá del trabajo.

De hecho, las personas que lo deseen pueden seguir sintiéndose muy activas buscando, por ejemplo, la ocupación de un proyecto de voluntariado que muestra un ejercicio profesional no remunerado. Sin embargo, quien lo realiza se siente muy valorado y reconocido por los demás ya que los entornos de voluntariado son muy enriquecedores a nivel humano.

Del mismo modo, la etapa de la jubilación también es el momento ideal para cultivar las aficiones. Por ejemplo, para leer libros, hacer un curso de escritura creativa, aprender a coser, hacer taichí, asistir a clases de bailes de salón, viajar y conocer el mundo, aprender a cocinar postres especiales… Existen muchas aficiones que pueden llenar tu vida, puede que ya tengas claro qué te gusta o también puede que descubras una nueva área a partir de los 65 años cuando sabes mejor qué quieres, quién eres y qué te gustaría hacer con tu vida y en qué quieres ocupar tu tiempo.

La vida va más allá de la edad, y una persona jubilada tiene por delante una etapa vital excelente para saborear la vida desde el relax de la serenidad.

Decálogo para reducir la tristeza

Atada - Tied La tristeza es un sentimiento tan natural como cualquier otro en la vida, es decir, conviene comprender que es normal estar triste ante una situación que ha producido ese dolor interno. Para reducir la tristeza te damos estos consejos prácticos.

1. En primer lugar, al día siguiente, cuando estés más descansado, verás la vida de otro color. Por tanto, duerme y ten dulces sueños.

2. En segundo lugar, escribe en un papel dos palabras bonitas que sean tu talismán de fuerza y positividad. Puedes poner ese folio en un corcho para visualizar ese mensaje en un momento de debilidad.

3. Llora con libertad, no pasa nada por hacerlo. No eres menos fuerte por llorar puesto que se trata de una forma de expresión muy humana.

4. Si te sientes solo, acude a un lugar en el que puedas ver gente. Aunque estés solo, ver a otras personas te ayudará a sentirte mejor, más integrado en el entorno. Por ejemplo, puedes ir a una biblioteca, coger un libro y sentarte en una mesa para leer unas páginas. Disfruta de ese entorno tan acogedor de disfrutar de la compañía de otras personas que hacen lo mismo que tú.

5. Los colores en la forma de vestir también te ayudan a sentirte mejor o peor contigo mismo. Evita el triste color negro y date un poco de vida a través de algún tono lleno de vitalidad. La moda también influye en el estado de ánimo. El color rojo pasión es uno de los que más energía y fuerza tienen.

6. Piensa que esto también pasará, por dolorosa que te resulte una pena piensa que antes de lo esperado podrás superar tu tristeza.

7. Puedes quedar con un amigo para charlar un rato y distraerte. Si estás lejos de tus amigos, entonces, podrías hablar por teléfono con ellos.

8. Respira profundamente y siente cómo el oxígeno limpia tu mente de toda negatividad.

Cómo no hundirte ante una crítica

Cómo no hundirte ante una crítica

Las críticas pueden resultar muy hirientes dependiendo del modo en el que se digan y de quién las plantee. Sin duda, algo que sucede entre dos personas que tienen un vínculo más cercano cobra más importancia que en el seno de una relación distante y fría.

A cualquier persona le duele más la crítica de su pareja que la de un compañero de trabajo al que conoce desde hace poco tiempo. Lo importante es que ante una crítica, te quedes con todo lo positivo que tiene y no sufras más de lo debido.

1. En primer lugar, no tomes por verdad una crítica por el simple hecho de que te la dice alguien externo. Es muy importantes que dediques tiempo a madurar esa idea y pienses en lo que te ha dicho la otra persona de una forma madura y reflexiva. En un primer momento, suele ser habitual que como consecuencia de la ira, la persona que recibe la crítica negativa se ponga a la defensiva.

2. En segundo lugar, no te quedes el malestar dentro de ti, di todo lo que piensas de una forma asertiva, expresa tu opinión al respecto, habla del tema y no marques un muro respecto de la otra persona porque las cosas no se solucionan de esta forma.

3. Una crítica negativa no tiene por qué ser un ataque personal, de hecho, una crítica puede estar hecha desde el cariño de quien desea aportarte algo de luz. Piensa que así como tú también tienes quejas de aquellos que te rodean, los demás también pueden haberse sentido heridos en algún momento y tienen derecho a expresar sus sentimientos.

4. Relativiza la palabra crítica y no pongas tanto peso en este concepto que en realidad, forma parte de la vida y es muy necesario. La crítica es constructiva, suma algo a tu vida.

5. Escucha con el corazón abierto y no tengas miedo de oír la verdad del otro.

Foto – Palabras bajo las estrellas

Envejecer con salud emocional

Talking Cumplir años es ley natural puesto que soplar más velas en la tarta de cumpleaños cada año es una suerte y todo un privilegio vital que no todas las personas tienen. El misterio del tiempo trasciende las razones de la lógica a nivel humano.

1. En primer lugar, para tener una buena calidad de vida a nivel emocional también es muy importante que realices ejercicio físico, por ejemplo, salir a caminar todos los días es una costumbre muy sana para personas de todas las edades ya que a través de un paseo acabas con el sedentarismo. Por otra parte, al salir a dar un paseo también respiras aire puro, te obligas a ti mismo a salir a la calle, ver otras caras, conocer gente nueva y desconectar de tu propia rutina.

2. Tener una mascota también es muy sano para poder tener una ocupación, alguien a quien cuidar, una compañía y una ilusión. Los animales también son muy fieles, el perro es el símbolo por excelencia de la fidelidad que un perro tiene hacia su amo.

3. Disfruta del momento presente, es decir, cumplir años en el calendario también implica tener el realismo de saber que por lógica, queda menos tiempo de vida, sin embargo, el carpe diem es vital en nuestro día a día. Es decir, es muy efectivo tener calidad de vida y mucha ilusión dando valor a la magia de este instante.

4. Cuida de ti mismo y conviértete en tu prioridad. Existen personas que cuando son abuelas, cuidan de sus nietos renunciando incluso a su propio tiempo y a su espacio personal. Sin embargo, disfruta de tu jubilación, siente la magia de la propia vida y sonríe como mereces porque es tu vida y estás en tu momento.

5. La vida es maravillosa en cualquier momento de la vida, por tanto, saca partido a tus vivencias.

6. Sigue las indicaciones médicas para cuidar de ti mismo porque es el experto que puede orientarte en temas de salud.

7. Ama la vida como la vida te ama a ti.

Cómo hacer frente al cáncer de mama

19-OCTUBRE

El cáncer de mama es una realidad dura, el diagnóstico produce un impacto emocional importante en la paciente no sólo por las connotaciones que tiene la palabra cáncer sino también, por todo el desconocimiento que gira alrededor de esta dolencia. Hacer frente al cáncer de mama es una lucha paulatina y gradual, un camino de largo recorrido que conviene afrontar con confianza.

En primer lugar, es fundamental que tengas confianza plena en los médicos, preguntes todas tus dudas para quedarte tranquila y no arrastrar la inquietud que produce la incertidumbre, saber cada paso del proceso médico… Los médicos realizan una gran labor en el ámbito de la salud.

Pero además, también es importante aprender a delegar y asumir que a partir de ese momento, durante una temporada, la paciente necesita del apoyo de la familia y de los amigos. En esa fase puede recoger todo el cariño que ella ha sembrado previamente en forma de amor. Existen mujeres que se exigen mucho a sí mismas pero en una etapa así tienes que asumir que tú eres tu máxima prioridad, tu mejor amiga y ponerte bien es lo más importante.

Haz tuya la máxima del carpe diem, vive el día a día y no pienses en qué puede pasar mañana porque el futuro es imprevisible. Estar en contacto con una asociación de personas afectadas por esta enfermedad es un apoyo a nivel emocional a la hora de contar con un entorno propicio para compartir dudas, contar tu historia, resolver tus preguntas, exteriorizar tus miedos y hablar con total libertad sobre cualquier asunto que venga a tu mente. Pertenecer a una asociación de afectados te hace sentir menos solo.
Existe bibliografía que puede ser de utilidad a la hora de tener información sobre el tema.

El Día Mundial contra el Cáncer de Mama es un buen día para concienciar a nivel social sobre la necesidad de apoyo que tienen todas aquellas personas que han sufrido la enfermedad y para las que lo pueden sufrir en el futuro.

Consejos para no pensar solo en ti

Double The Love

Pensar en ti es muy importante porque la vida se vive en primera persona. Eres tú quien tomas tus propias decisiones y te conviertes en responsable de tus éxitos pero también, de tus fracasos personales. Pero en la vida, es muy importante no pensar solo en ti porque corres el riesgo de terminar agotado por tanto egoísmo y vanidad. La vida vista desde la cima del yo gigante no parece del todo tan bonita como se puede imaginar en un primer momento. Cuanto más caprichosa es la voluntad, más sufre la persona.

1. En primer lugar, puedes realizar el ejercicio positivo de llevar a cabo con regularidad una buena acción y evitar comentar este hecho con alguien más. Se trata de que solo tú sepas que has hecho un bien sin necesitar de la aprobación y de las felicitaciones de terceros puesto que eres una persona madura capaz de felicitarte tú a ti mismo y sentirte bien con lo que has hecho. No existe ningún premio mayor que el de saber que has hecho una buena obra.

2. En una sociedad marcada por la profunda crisis económica en la que es una urgencia la colaboración social de ayudar a los demás, también puedes colaborar como voluntario en diferentes organizaciones. Existen muchas formas de ayuda social y no todas ellas tienen que ver con el dinero. Es decir, puedes dar parte de tu tiempo y en ese caso, compartes tu esfuerzo y tu trabajo por un objetivo digno. Descubrirás como todo voluntario, que quien se da a los demás, recibe mucho más de lo que ofrece.

3. Cuando quedes a tomar un café con un amigo al que no ves hace un tiempo en vez acaparar todo el rato el turno de palabra para hablar de ti al otro y contarle qué ha sido de tu vida en los últimos meses, intenta ser generoso, haz preguntas, escucha atentamente y muestra interés por el otro.

Cómo tomarte la muerte con sentido del humor

Happiness - Summer 2008

Hoy es un día muy especial para muchas personas que quieren rendir un merecido homenaje a todos los seres queridos ausentes en el día 1 de noviembre, día de Todos los Santos, fecha en la que se venden más flores naturales y artificiales para llevar a la tumba de familiares cercanos.

Sin embargo, la muerte se convierte en ese fantasma que al más puro estilo de Halloween produce mucho temor a muchas personas que viven sometidas al miedo de lo desconocido. Lo que de verdad produce la muerte es miedo no tanto al final de la existencia como al hecho de no saber qué viene después.

Muchas personas tienen creencias religiosas a las que se agarran con fuerza para superar este miedo a la muerte, sin embargo, el humor también es muy importante para relativizar este temor y para burlar la muerte con la alegría que produce la vida.

1. En primer lugar, tómate la vida con más sentido del humor como si fuese un chiste. Es un error llevarlo todo al drama de tomarte las cosas demasiado en serio.

2. Disfruta del momento presente de verdad y cuando a tu mente venga el temor a la muerte, plantéate qué puedes hacer para aprovechar ese instante, es decir, para vivir de verdad y para ser feliz.

3. El tiempo pasa de una forma inevitable y cuando das espacio en tu vida al miedo, te pierdes muchos matices de la existencia. En ese caso, disfruta del momento presente con la ilusión de saber que no existe mejor momento que este.

4. Ríete de ti mismo, asume las críticas, tómate la vida como un juego en el que nunca pierdes sino que siempre ganas porque cada día aprendes algo nuevo.

5. Reflexiona en este día de Todos los Santos sobre los diez motivos que tienes para ser feliz de verdad a partir de ahora.

Cómo canalizar el exceso de sensibilidad

Cómo canalizar el exceso de sensibilidad

La sensibilidad es muy buena y muy oportuna porque es un rasgo típicamente humano. Las personas no sólo somos razón, es decir, pensamos y tener la capacidad de reflexionar pero también, tenemos un corazón grande que siente. Una persona de buen corazón se alegra por las cosas positivas y sufre ante las tristezas.

El exceso de sensibilidad se vuelve en contra de quien sufre en exceso por comentarios que alguien ha hecho o por sucesos externos que en realidad, es importante aprender a relativizar para no vivir con el corazón en un puño las 24 horas del día. Es vital buscar el equilibrio entre razón y corazón para vivir en armonía y con seguridad en uno mismo.

1. En primer lugar, conviene analizar la causa de ese exceso de sensibilidad porque puede indicar que algo está pasando en el mundo emocional de la persona y conviene pedir ayuda a tiempo. Si ese exceso de sensibilidad interfiere en tu vida de una forma negativa en cualquier momento, entonces, reflexiona.

2. Además, también puedes poner en práctica el sentido del humor para reírte más no sólo del entorno, sino también, de ti mismo y de todo aquello que puede ser visto bajo la óptica de la ironía. La vida es una fiesta en la que lo importante es disfrutar.

3. Canaliza la sensibilidad a través del arte, por ejemplo, puedes utilizar la práctica de la escritura para redactar en un diario todo aquello que te afecta, describir lo que hay en tu corazón y tener claridad de ideas. Cuando estamos desbordados por una emoción no podemos pensar con claridad.

4. Evita hacer hipótesis y juicios de valor cuando te falta información para analizar una situación desde el punto de vista global y general.

5. No hagas como que algo no te ha dolido cuando en realidad sí que te ha herido, no tapes tu verdadero modo de ser y sé tú mismo.

Foto – Autoayúdate

Cómo acabar con la inseguridad en tu vida

Puede llegar a pasar que, en algún momento algunos necesiten sentir que son dueños de su futuro y todo lo que pasa. Más lamento tener que decir que esto, es simplemente imposible y es un problema de inseguridad, aun cuando no lo admitas. Da igual, la realidad está ahí, aunque decidas ignorarla.

La vida es un sinfín de decepciones… Ya sé, suena duro y pesimistas, pero la vida es de matices, nada es blanco o negro. Pero nunca podrás decidirlo todo, es parte de la vida acostumbrarse a las altas y bajas y sobrellevar todo con una sonrisa.

Verlo de otra forma, podría afectarte más de lo que crees y por eso en este artículo queremos discutir de tú a tú el gran mal que puedes estar haciéndote y evitarte el estar desperdiciando tiempo valioso de tu vida.

Tu inseguridad te causa muchos problemas

Está bien sentirse inseguro por haber sido lastimado o por haber pasado por una situación complicada que pudo hacerte sentir mal e incluso impotente

Pasa mucho con los problemas familiares: quizá tu hermano, aquel que tanto cuidaste y por el que tanto velaste que no le pasara algo, metió la pata monumentalmente y allí es cuando empieza la inseguridad. Puede que no sea solo por ti, ya que puede o no que te eches la culpa de lo que pasó, como también puede o no que no vuelvas a ser la misma persona con él, o que si lo intentas, querrás controlar toda su vida “por su bien”.

De aquí a tener un ojo abierto sobre toda su actividad, manipular sus equipos personales en busca de información, a espiar las conversaciones que tiene por teléfono y demás actitudes que demuestran una falta de confianza severa…

No digo que esté del todo mal que desconfíes de él, pero tampoco podemos llegar a ser extremistas, invadiendo su privacidad; puede que generemos algo peor que lo primero y además, haremos de esa relación, una relación tóxica.

Lo primero en los pasos de la solución, es reconocer que, tú estás actuando mal y tienes culpa en cualquier reacción que hayan generado tus acciones, pues si bien fue la inseguridad, no hay nada que hablando no se resuelva.

La necesidad de control

A veces es reconfortante poder controlar el destino, pero no podemos hacer de esto un hábito; no puede ser frecuente ni puede estar a nuestra disposición. Y si así fuese, al escaparse de nuestras manos, caeremos en una gran negación.

Después de todo, es preciso aceptar que no podemos controlarlo todo, que las cosas suceden como tienen que ocurrir y que no queda más que vivir con ello.

Por mucho que sintamos impotencia, frustración y tristeza, la realidad es lo que es y eso es lo bonito de la vida.

Los chantajistas son personas increíblemente incomprendidas y caprichosas: o eligen vivir una vida de engaños y de intercambios que puedan darles lo que quieren

De toda una vida que se sale de su control, han encontrado algo que sí pueden controlar. Lo mismo ocurre con personas que padecen anorexia u otros problemas similares.

Sin embargo, esto está lejos de ser una solución. Es necesario cambiar, caminar hacia adelante sin importar lo que pasó y preocuparse por lo que pasa.

Vence la inseguridad

Aprende a deshacerte de tus desdichas y penas. Simplemente, debes actuar y reflexionar sobre determinados aspectos de esta lista.

  • Primero valórate. Nos destrozaron, pisaron nuestra confianza y/o nos traicionaron, pero sigues siendo uno entre un millón.

Date cuenta que eres una persona que no puede ser reemplazada, en lo buen qué haces, o lo bueno que eres haciendo algo. No todos tienen tus destrezas ni tus habilidades.

  • Deshazte del rencor. No te valdrá de nada guardar resentimiento o mantener lo que sientes bajo llave, ya que podrías convertir en una bomba de tiempo.

Deja ir el pasado. ¿Qué mejor forma de aprender que de los errores? Tómalo como una simple experiencia y busca tu siguiente oportunidad o dásela a quien de verdad la merece, enfrascarse en los problemas es una forma de redundar y evitar solucionar, no postergues tu sufrimiento y permítete ser feliz.

En más de una oportunidad querrás tirar a la basura más por menos, los errores grandes te preparan para permitirte ver lo insignificante que son los errores pequeños.

Entiende que la inseguridad no es para ti, pasa por ella como quien se sube a un coche para llegar a donde quiere y aprende a motivarte a ti mismo con frases que te repitas cuando todo se pone difícil.

 

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben