Cómo manejar emociones difíciles

 i still miss him so bad

Existen emociones que son difíciles de manejar como la ira, el miedo, la rabia, el estrés… Sin embargo, es importante aprender a tener autocontrol con el objetivo de tener un buen conocimiento interior.

1. En primer lugar, la formación es vital para poder avanzar. En ese caso, es muy importante participar en cursos sobre inteligencia emocional, coaching, comunicación y resolución de conflictos, taller de autoestima, psicología práctica…

2. Por otra parte, para mejorar la relación con los demás es muy importante cuidar de la relación con uno mismo. En caso de olvidar este punto, es posible arrastrar carencias afectivas y problemas personales a otros ámbitos de la vida como la relación de pareja porque nadie da lo que no tiene. Nadie puede confiar en otra persona si no confía en sí misma.

3. Aprende de tu propia experiencia porque la vida es una escuela de aprendizaje práctica. Por tanto, reflexiona sobre tus vivencias, puedes ayudarte de un diario particular para conocer mejor.

4. Realiza ejercicios de relajación con regularidad, también puedes asistir a cursos sobre yoga y taichí porque estas técnicas te permiten conocer mejor a ti mismo.

5. No tengas miedo de luchar por tu felicidad ya que el amor propio es básico a nivel humano, por tanto, piensa que nunca es tarde para intentarlo y que tú eres muy valioso para luchar por tus sueños.

6. Piensa en toda la energía que pierdes en emociones negativas e invierte esa energía en algo agradable y bonito de verdad. Cultiva tu mente con pensamientos positivos y llena tu corazón con ideas bonitas porque la vida es maravillosa pero tienes que tener una actitud correcta para ver toda la luz que hay en el mundo.

7. Ten un confidente para hablar sobre tus preocupaciones, ten valentía para hablar incluso de todo aquello que no te gusta de ti porque es muy importante ser sincero para poder cambiar.

Diez motivos para sonreír en un mal día

Irán

Todos tenemos días malos, momentos que nos gustaría borrar como si no hubieran existido para poder avanzar. Sin embargo, en la vida, es importante pasar página y tener capacidad para relativizar los malos momentos y disfrutar del momento presente. Sin embargo, incluso en situaciones de adversidad, es importante buscar razones para sonreír, aunque sea con una sonrisa muy tímida y leve. Lo que más cuesta es el principio pero una sonrisa tímida es el primer paso.

1. Recuerda los momentos felices que has tenido en tu niñez. En ocasiones, se mitifica la infancia como el momento más feliz de la vida de una persona puesto que existen niños que también son infelices en esta etapa. Sin embargo, en la niñez siempre existen momentos especiales como el hecho de sentir el amparo y la protección paterna y materna.

2. Piensa en esas personas que son un ejemplo de optimismo para ti. Personas que tienen una historia personal dura y a pesar de todo, no pierden la sonrisa, son ellas mismas y se muestran tal y como son allí donde van. Existen personas muy generosas a nivel interior que te regalan una amplia sonrisa cuando menos piensas.

3. Estás vivo y eso es algo maravilloso, disfrútalo.

4. Existen personas que te quieren, un abrazo es un motivo para sonreír.

5. Disfruta de una película divertida para reír a carcajada limpia.

6. La sonrisa hace de este mundo un lugar mejor, por tanto, sé feliz y disfruta del momento presente.

7. Existe un motivo básico para sonreír y es que, te sentirás mejor contigo mismo.

8. Sonreír más es un hábito de vida saludable tan positivo como dejar de fumar.

9. Observa la felicidad de un niño recién nacido. Es una imagen preciosa.

10. Tienes que sonreír más porque la vida es una fiesta de luz y de color. Tal vez uses las gafas equivocadas y ves todo con una imagen distorsionada.

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

El horario de otoño puede producir una especie de tristeza y de nudo en el estómago porque en esta época del año el ritmo de vida de muchas personas cambia de una forma radical respecto del verano .Te damos las claves para controlar la tristeza.

1. En primer lugar, empieza el día con pensamiento positivo gracias a un paseo diario a buen ritmo.

2. Cuida tus relaciones sociales y no te encierres únicamente en el contacto virtual. Utiliza las redes sociales para estar en contacto con tus amigos pero recuerda que nada tiene tanto valor como dar un abrazo a un ser querido.

3. Consulta blogs de psicología y pensamiento positivo. De hecho, teniendo en cuenta que en otoño es habitual pasar más tiempo en casa, también es estimulante emprender la aventura bloggera de crear un blog sobre una temática que te apasione, te estimule y te interese de verdad.

4. Si te sientes solo, no te quedes encerrado en casa toda la tarde porque te sentirás peor todavía. Es fundamental que te animes a ir al cine, acudir al a biblioteca para leer una revista, salir a pasear, hacer los recados… A través de la acción te sientes mucho mejor contigo mismo.

5. Alimenta tu corazón con sentimientos que te hagan sentir mejor. Recuerda los momentos felices de tu vida y no prestes tanta atención a todo aquello que te hace sufrir.

6. Cuida de ti siempre porque tú eres una prioridad en tu vida. Sin embargo, también es muy saludable participar como voluntario con una organización.

7. Disfruta de la moda de otoño porque sentirte bien por fuera también te ayuda a sentirte mejor por dentro. Puedes organizar una tarde de tiendas para llenar tu armario de energía.

8. La vida es maravillosa, tira a la basura todos los fantasmas y los miedos que nos llenan de inseguridades y de dudas.

Foto tomada de aquí

Cómo no hundirte ante una crítica

Cómo no hundirte ante una crítica

Las críticas pueden resultar muy hirientes dependiendo del modo en el que se digan y de quién las plantee. Sin duda, algo que sucede entre dos personas que tienen un vínculo más cercano cobra más importancia que en el seno de una relación distante y fría.

A cualquier persona le duele más la crítica de su pareja que la de un compañero de trabajo al que conoce desde hace poco tiempo. Lo importante es que ante una crítica, te quedes con todo lo positivo que tiene y no sufras más de lo debido.

1. En primer lugar, no tomes por verdad una crítica por el simple hecho de que te la dice alguien externo. Es muy importantes que dediques tiempo a madurar esa idea y pienses en lo que te ha dicho la otra persona de una forma madura y reflexiva. En un primer momento, suele ser habitual que como consecuencia de la ira, la persona que recibe la crítica negativa se ponga a la defensiva.

2. En segundo lugar, no te quedes el malestar dentro de ti, di todo lo que piensas de una forma asertiva, expresa tu opinión al respecto, habla del tema y no marques un muro respecto de la otra persona porque las cosas no se solucionan de esta forma.

3. Una crítica negativa no tiene por qué ser un ataque personal, de hecho, una crítica puede estar hecha desde el cariño de quien desea aportarte algo de luz. Piensa que así como tú también tienes quejas de aquellos que te rodean, los demás también pueden haberse sentido heridos en algún momento y tienen derecho a expresar sus sentimientos.

4. Relativiza la palabra crítica y no pongas tanto peso en este concepto que en realidad, forma parte de la vida y es muy necesario. La crítica es constructiva, suma algo a tu vida.

5. Escucha con el corazón abierto y no tengas miedo de oír la verdad del otro.

Foto – Palabras bajo las estrellas

Cómo ejercitar la paciencia

 Cómo ejercitar la paciencia

La paciencia es una virtud vital en la vida de un ser humano, de hecho, la impaciencia causa problemas graves en la vida de aquel que no comprende que no se puede planificar cada detalle de la existencia hasta el último milímetro sino que es necesario dar tiempo al tiempo.

1. En primer lugar, aprende a esperar antes de dar una mala contestación en una discusión de pareja. Aprende a contar hasta veinte y hasta treinta si hace falta para que se calme la ira. De lo contrario, puede que te arrepientas por decir algo que no querías decir en realidad.

2. Aprende a luchar por tus sueños de verdad, no tires al baúl de los recuerdos una gran idea solo por el hecho de que ahora mismo no cuentes con las circunstancias ideales para llevarlo a cabo. Analiza tu punto de partida y cuál es tu punto de llegada para disfrutar del momento presente con realismo pero teniendo la mente puesta en el objetivo.

3. Cierra los ojos, respira profundamente y visualiza una imagen mental positiva para calmarte.

4. Realiza ejercicios de relajación para conectar contigo mismo y con tu verdad interior. La relajación es un hábito que se entrena día a día, por tanto, tienes que ser regular a la hora de buscar espacios en tu rutina cotidiana para tranquilizarte de verdad.

5. Elabora un plan b cuando haya habido un plan de acción que no haya salido como tú esperabas. Recuerda que las cosas no siempre salen bien a la primera.

6. Vuelve a levantarte después de una caída porque nada es tan grave como tú habías imaginado.
7. Confía en la vida porque cuando de verdad deseas algo y luchas por conseguirlo, tienes más posibilidades de lograr tu objetivo.
8. Toma decisiones en la vida.

Foto – IMprove

Las bases del enamoramiento sano

Las bases del enamoramiento sano

El estado de enamoramiento es muy bonito y especial, sin embargo, todo depende de cómo se viva esta realidad. Existen personas que en esta fase de su vida sufren más que nunca porque se sienten muy vulnerables al poner todo su valor en la otra persona.

Existen personas que hacen del deseo de ser amadas una máxima necesidad, olvidando que el corazón no se fuerza y nadie puede interceder en la voluntad ajena porque el amor es libre.

Ni siquiera uno mismo, decide de quién se enamora, es decir, cualquier ser humano se enamora en el momento más inesperado, de la persona que menos había imaginado y sin que medie una planificación previa.

1. En primer lugar, para disfrutar del momento de enamoramiento es básico vivir el momento presente, vivir el aquí y el ahora sin pensar en qué puede pasar mañana. De lo contrario, el sufrimiento es prácticamente inevitable ya que nadie puede predecir qué pueda pasar mañana.

2. Quédate con el lado bonito de estar enamorado y no pongas tu atención en los factores negativos. Uno de los aspectos negativos del enamoramiento es la incertidumbre, la presión que se vive por ese no saber. Pero en cambio, el lado positivo es el enamoramiento en sí mismo que es un gran regalo.

3. Piensa que cada nueva oportunidad que se cruza en tu destino es distinta a la anterior. Por tanto, no juzgues tu actual relación bajo los parámetros de una anterior oportunidad. Evita cometer los errores del pasado, intenta que tu experiencia te sirva de algo porque es muy importante tener esperanza en el ser humano. Y no existe mayor esperanza que la que surge del amor sano.

4. Asume las debilidades que sientes como algo natural porque no existe nadie que sea perfecto.

5. Cuida de ti mismo y aprende a protegerte para no sufrir más de lo debido en caso de desamor. Darte sin límite en una fase de enamoramiento puede ser un tanto imprudente cuando no sabes cómo puede reaccionar el otro.

Foto – Fotos Wiki

Todos somos un poco niños

 children on the bus

Hoy se celebra el Día Mundial del Niño en la que el objetivo es defender los derechos de los más pequeños de la casa. Pero sin duda, también es una buena ocasión para recordar que todos somos un poco niños porque envejecer supone sumar vida y experiencias, todos vamos quemando etapas pero la huella de la niñez sigue vigente en el interior del alma humana.

Los recuerdos de la infancia son los que afloran con más nitidez en la vejez. Por ello, hoy es un buen día para reflexionar sobre la importancia de mimar con cariño a ese pequeño que todos tenemos de nosotros mismos y que sigue siendo vulnerable y requiere de la protección del yo adulto.

El yo interior se muestra a través de la risa, el llanto, la sonrisa, las ilusiones de presente, la alegría, las emociones… Pero además, los recuerdos de la niñez pueden venir a la mente de una forma inconsciente en cualquier momento. Conviene tratar a ese niño interior con mucho cariño y comprensión porque son dos ingredientes necesarios para la autoaceptación.

Asume tu vida tal y como ha sido, con todo lo bueno y lo menos bueno que ha tenido ya que todo forma parte de tu historia y gracias a todo lo que has vivido estás aquí hoy. Existen abuelos que reviven su niñez al ver la ilusión en sus nietos. Del mismo modo, con el paso del tiempo pueden surgir muchas añoranzas y nostalgias.

Con motivo del Día Mundial del Niño es una buena fecha dar amor a ese niño interior que sigue siendo pequeño a pesar del paso del tiempo. Dedicar atención a ese niño interior te ayuda a estar bien contigo mismo y a sentirte mucho más joven. Es decir, puedes ser un adulto joven de espíritu.

Disfruta del momento y de la vida con mucha ilusión, como cuando eras un niño.

Cómo tomarte la muerte con sentido del humor

Happiness - Summer 2008

Hoy es un día muy especial para muchas personas que quieren rendir un merecido homenaje a todos los seres queridos ausentes en el día 1 de noviembre, día de Todos los Santos, fecha en la que se venden más flores naturales y artificiales para llevar a la tumba de familiares cercanos.

Sin embargo, la muerte se convierte en ese fantasma que al más puro estilo de Halloween produce mucho temor a muchas personas que viven sometidas al miedo de lo desconocido. Lo que de verdad produce la muerte es miedo no tanto al final de la existencia como al hecho de no saber qué viene después.

Muchas personas tienen creencias religiosas a las que se agarran con fuerza para superar este miedo a la muerte, sin embargo, el humor también es muy importante para relativizar este temor y para burlar la muerte con la alegría que produce la vida.

1. En primer lugar, tómate la vida con más sentido del humor como si fuese un chiste. Es un error llevarlo todo al drama de tomarte las cosas demasiado en serio.

2. Disfruta del momento presente de verdad y cuando a tu mente venga el temor a la muerte, plantéate qué puedes hacer para aprovechar ese instante, es decir, para vivir de verdad y para ser feliz.

3. El tiempo pasa de una forma inevitable y cuando das espacio en tu vida al miedo, te pierdes muchos matices de la existencia. En ese caso, disfruta del momento presente con la ilusión de saber que no existe mejor momento que este.

4. Ríete de ti mismo, asume las críticas, tómate la vida como un juego en el que nunca pierdes sino que siempre ganas porque cada día aprendes algo nuevo.

5. Reflexiona en este día de Todos los Santos sobre los diez motivos que tienes para ser feliz de verdad a partir de ahora.

Cómo marcar límites a tu madre

Thank You

La relación madre e hijo es compleja, en general, es muy intensa. No siempre es fácil marcar una distancia sana en una relación que implica que los hijos vuelen en solitario en algún momento. Eso no significa dejar a la madre atrás en algún momento definitivamente sino que la relación cambia porque el hijo ya es autónomo e independiente.

Es decir, es una persona capaz de tomar sus propias decisiones y con fuerza suficiente para saber lo que quiere sin necesitar del amparo de mamá igual que sucedía en la etapa de la infancia.

1. Aprende a decir no a tu madre y a marcar límites. Es muy importante que te mantengas firme cuando digas que no a algo, de lo contrario, las madres también pueden aplicar el chantaje emocional para lograr lo que quieren. Algunas madres también pueden querer despertar la compasión de sus hijos.

2. Sé coherente con tus decisiones. Es decir, si de verdad quieres mostrar que eres una persona autónoma e independiente, entonces, tienes que serlo para todo.

3. Apuesta por los momentos de calidad. Es decir, con el paso de los años y la madurez, la relación entre madre e hijo cambia de una forma sustancial. En muchos casos, se comparte menos tiempo en común que en la niñez, sin embargo, los planes conscientes también aportan una calidad y una ilusión especial.

4. Los roles también cambian. Conforme los padres se hacen mayores son los hijos los que tienen la responsabilidad de estar pendientes de su cuidado para que tengan una buena calidad de vida en la tercera edad.

5. Si tu madre te llama por teléfono un montón de veces cada día, explícale la situación y limita el número de llamadas, únicamente, a una. Aprende a decir lo que piensas sin miedo porque las madres también pueden ser muy receptivas a los mensajes de sus hijos.

Cultiva tu niño interior en Navidad

 Cultiva tu niño interior en Navidad

La Navidad es una época de cambios en la vida de cualquier persona porque incluso los adultos se sienten un poco más jóvenes en una época del año en la que los regalos y la ilusión animan el espíritu.

El niño interior requiere de mimo y atenciones en todas las épocas del año, sin embargo, el entorno navideño es mucho más propicio para sacar fuera toda la ilusión del ayer igual que cuando éramos niños pequeños saboreando la Navidad.

1. En primer lugar, escucha tu corazón de verdad, no te dejes afectar por el qué dirán y actúa de forma acorde a tu criterio. Existen muchas personas que reprimen sus emociones y sentimientos por miedo.

2. Disfruta del momento presente, siente que cada instante es eterno y que el reloj se ha detenido para regalarte una navidad especial en plena madurez.

3. La Navidad es un tiempo que nos enseña el valor de la felicidad. Es decir, somos más felices cuando nos damos a los demás que cuando nos dejamos llevar por el egoísmo. Una navidad sin nadie a quien poder ofrecer algo bueno sería muy dura. Es decir, en caso de que te sientan solo también puedes pensar en todas aquellas personas que estas Navidades vivirán una rutina negativa para aportar tu granito de arena en la construcción de un mundo mejor. Es posible colaborar con dinero pero también, con trabajo como voluntario en una organización.

4. Juega con tus hijos o tus sobrinos y disfruta de los regalos que ellos han recibido.

5. Recuerda anécdotas de la infancia con tus amigos y conocidos porque esta experiencia une mucho. Es importante no olvidar lo que hemos sido.
Dedica la Navidad a invertir tiempo en cosas que no puedes hacer el resto del año por problemas de conciliación. Es decir, piensa en cuáles son tus verdaderas prioridades para aprovechar la recta final de año como tú quieres, en positivo.

Foto – Universo de Luz y Amor