Cómo ser asertivo contigo mismo

Cómo ser asertivo contigo mismo

Cómo ser asertivo contigo mismo

La asertividad es un regalo muy importante en la vida de una persona, sin embargo, este regalo lo cultiva uno mismo cuando aprende a comunicarse de una forma eficaz. También existen formas de comunicación más agresivas e hirientes. Te damos las claves para ser más asertivo contigo mismo.

1. En primer lugar, cuando tengas un diálogo interior negativo es fundamental que frenes ese discurso y que imagines que esa situación que te afecta la sufre alguien externo a ti. En ese caso, escribe una carta para esa persona en la que le des un mensaje de apoyo. Después, vuélvelo a leer y toma ese discurso cómo propio. Te sorprenderás de la cantidad de cariño y energía que hay en ti mismo, dirigida también para ti.

2. En segundo lugar, aprende a ser crítico a la hora de valorar los comentarios externos que recibes. No tomes como cierta cualquier crítica que has recibido en el trabajo o en cualquier otro ámbito. Puede que sea la opinión de otra persona pero eso no significa que tenga razón.

3. Todos los días, empieza el día mirando al espejo y poniendo una bonita sonrisa ya que este tipo de gestos pueden cambiarte el día.

4. Recuerda todos los días, incluso cuando lo dudes, que eres una persona maravillosa. Piensa en cuánto te quieren todas las personas que te valoran de verdad.

5. Deja de lado la culpa y cambia este concepto por la responsabilidad.

6. Tacha de tu vocabulario las palabras feas que estén exentas de cariño.

7. Ilusiónate contigo mismo porque más allá de la edad eres alguien capaz de crecer y de evolucionar hasta el infinito. La fuerza de voluntad es un motor cuya fuerza arrasa con todo.

8. No tengas miedo a ser tú mismo, a conocerte y mirar dentro de ti porque tú puedes ser tu mejor amigo.

9. Date momentos de descanso para reponer energía porque el descanso es fuente de salud.

Foto – Sebasceli

Razones para crear un blog de autoayuda

 Confía en ti mismo

La escritura es una herramienta terapéutica que te ayuda a vivir mejor en tu día a día y a ser feliz de verdad con el corazón. Sin duda, las nuevas tecnologías también otorgan nuevos matices a la escritura tradicional. Es decir, a pesar de que tiene mucho encanto escribir un diario en la intimidad para plasmar los pensamientos más profundos y las ideas más sinceras del corazón, también es posible hacer uso de las nuevas tecnologías gracias a internet.

Por ejemplo, puedes crear un blog personal que se convierta en una página propia en la que publicar entradas sobre temas humanos que muestren cuáles son tus inquietudes, tus temas preferidos y tus puntos de vista.

Un blog es interactivo, es decir, mientras que en un diario personal, el escritor no recibe el feedback de alguien externo, por el contrario, en un blog personal puedes recibir comentarios que aporten luz a tus entradas gracias a lectores generosos que se toman la molestia de dejarte unas palabras. La soledad en un blog es inexistente ya que siempre hay alguien que se asoma a tu particular ventana en internet y cuando conecta con tu universo, se convierte en un lector regular y habitual.

Existe un motivo de peso por el que merece la pena crear un blog personal, en primer lugar, porque tener una ocupación creativa también te permite aprender a ti algo nuevo cada día. Del mismo modo, tener un compromiso diario de actualizar un blog con regularidad te ayuda a entrenar habilidades que son muy importantes para superar la tristeza, por ejemplo, la constancia, la fuerza de voluntad y la fortaleza.

Pero además, ser blogger también te permite mejorar tu capacidad de escritura, adquirir mayor dominio del vocabulario y canalizar tus ideas en una dirección. La escritura es una herramienta muy poderosa para aprender a vivir mejor, por tanto, disfruta de ella.

Puedes añadir imágenes bonitas para transmitir el mensaje que quieres dar.

Cómo manejar emociones difíciles

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Existen emociones que son difíciles de manejar como la ira, el miedo, la rabia, el estrés… Sin embargo, es importante aprender a tener autocontrol con el objetivo de tener un buen conocimiento interior.

1. En primer lugar, la formación es vital para poder avanzar. En ese caso, es muy importante participar en cursos sobre inteligencia emocional, coaching, comunicación y resolución de conflictos, taller de autoestima, psicología práctica…

2. Por otra parte, para mejorar la relación con los demás es muy importante cuidar de la relación con uno mismo. En caso de olvidar este punto, es posible arrastrar carencias afectivas y problemas personales a otros ámbitos de la vida como la relación de pareja porque nadie da lo que no tiene. Nadie puede confiar en otra persona si no confía en sí misma.

3. Aprende de tu propia experiencia porque la vida es una escuela de aprendizaje práctica. Por tanto, reflexiona sobre tus vivencias, puedes ayudarte de un diario particular para conocer mejor.

4. Realiza ejercicios de relajación con regularidad, también puedes asistir a cursos sobre yoga y taichí porque estas técnicas te permiten conocer mejor a ti mismo.

5. No tengas miedo de luchar por tu felicidad ya que el amor propio es básico a nivel humano, por tanto, piensa que nunca es tarde para intentarlo y que tú eres muy valioso para luchar por tus sueños.

6. Piensa en toda la energía que pierdes en emociones negativas e invierte esa energía en algo agradable y bonito de verdad. Cultiva tu mente con pensamientos positivos y llena tu corazón con ideas bonitas porque la vida es maravillosa pero tienes que tener una actitud correcta para ver toda la luz que hay en el mundo.

7. Ten un confidente para hablar sobre tus preocupaciones, ten valentía para hablar incluso de todo aquello que no te gusta de ti porque es muy importante ser sincero para poder cambiar.

Pensamiento positivo en un proceso psicológico

Maria Grazia Mattei & Others alla Social Media Week Rome

Hacer un proceso psicológico no es una tarea sencilla, es decir, es difícil ver los resultados de mejora en un periodo a corto plazo porque produce mucho dolor y mucho sufrimiento mirar dentro de uno mismo en una terapia en la que un paciente pone en juego muchas cosas.

A lo largo de un proceso psicológico, un paciente tiene que enfrentarse a fantasmas que están ahí por mucho que los haya ignorado durante un tiempo. Además, un proceso psicológico también puede producirse en un momento en el que el paciente no cuente con una buena predisposición hacia el mismo.

Esto es lo que sucede cuando acude a la consulta más por petición de los demás que por un deseo propio. Pero en un proceso psicológico también existen avances y retrocesos, áreas de mejora y empeoramiento porque el proceso de evolución no siempre es progresivo y lineal.

Es importante tener pensamiento positivo en un proceso psicológico, confiar de verdad en el profesional, confiar también en uno mismo y tener fe en la propia vida. El proceso de recuperación de cualquier profesional es lento y paulatino, sin embargo, merece la pena pensar en positivo y disfrutar del paso a paso con la satisfacción de ver un poco de luz.

Disfruta de cada sesión de terapia para hablar de ti, soltar los nudos que tienes dentro, liberarte del peso que hay en tu interior y sacar a la luz tu propia debilidad y tu propia fragilidad interior porque es muy humano.

Por otra parte, es de vital importancia no convertir un hecho tan natural como ir al psicólogo en un tema tabú ya que pedir ayuda a nivel profesional es un signo de inteligencia y de madurez cuando una persona sufre por algún motivo.

La vida es maravillosa y es bonito sonreír en positivo y tener el corazón abierto a la vida de par en par.

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

El horario de otoño puede producir una especie de tristeza y de nudo en el estómago porque en esta época del año el ritmo de vida de muchas personas cambia de una forma radical respecto del verano .Te damos las claves para controlar la tristeza.

1. En primer lugar, empieza el día con pensamiento positivo gracias a un paseo diario a buen ritmo.

2. Cuida tus relaciones sociales y no te encierres únicamente en el contacto virtual. Utiliza las redes sociales para estar en contacto con tus amigos pero recuerda que nada tiene tanto valor como dar un abrazo a un ser querido.

3. Consulta blogs de psicología y pensamiento positivo. De hecho, teniendo en cuenta que en otoño es habitual pasar más tiempo en casa, también es estimulante emprender la aventura bloggera de crear un blog sobre una temática que te apasione, te estimule y te interese de verdad.

4. Si te sientes solo, no te quedes encerrado en casa toda la tarde porque te sentirás peor todavía. Es fundamental que te animes a ir al cine, acudir al a biblioteca para leer una revista, salir a pasear, hacer los recados… A través de la acción te sientes mucho mejor contigo mismo.

5. Alimenta tu corazón con sentimientos que te hagan sentir mejor. Recuerda los momentos felices de tu vida y no prestes tanta atención a todo aquello que te hace sufrir.

6. Cuida de ti siempre porque tú eres una prioridad en tu vida. Sin embargo, también es muy saludable participar como voluntario con una organización.

7. Disfruta de la moda de otoño porque sentirte bien por fuera también te ayuda a sentirte mejor por dentro. Puedes organizar una tarde de tiendas para llenar tu armario de energía.

8. La vida es maravillosa, tira a la basura todos los fantasmas y los miedos que nos llenan de inseguridades y de dudas.

Foto tomada de aquí

Diez motivos para sonreír en un mal día

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Todos tenemos días malos, momentos que nos gustaría borrar como si no hubieran existido para poder avanzar. Sin embargo, en la vida, es importante pasar página y tener capacidad para relativizar los malos momentos y disfrutar del momento presente. Sin embargo, incluso en situaciones de adversidad, es importante buscar razones para sonreír, aunque sea con una sonrisa muy tímida y leve. Lo que más cuesta es el principio pero una sonrisa tímida es el primer paso.

1. Recuerda los momentos felices que has tenido en tu niñez. En ocasiones, se mitifica la infancia como el momento más feliz de la vida de una persona puesto que existen niños que también son infelices en esta etapa. Sin embargo, en la niñez siempre existen momentos especiales como el hecho de sentir el amparo y la protección paterna y materna.

2. Piensa en esas personas que son un ejemplo de optimismo para ti. Personas que tienen una historia personal dura y a pesar de todo, no pierden la sonrisa, son ellas mismas y se muestran tal y como son allí donde van. Existen personas muy generosas a nivel interior que te regalan una amplia sonrisa cuando menos piensas.

3. Estás vivo y eso es algo maravilloso, disfrútalo.

4. Existen personas que te quieren, un abrazo es un motivo para sonreír.

5. Disfruta de una película divertida para reír a carcajada limpia.

6. La sonrisa hace de este mundo un lugar mejor, por tanto, sé feliz y disfruta del momento presente.

7. Existe un motivo básico para sonreír y es que, te sentirás mejor contigo mismo.

8. Sonreír más es un hábito de vida saludable tan positivo como dejar de fumar.

9. Observa la felicidad de un niño recién nacido. Es una imagen preciosa.

10. Tienes que sonreír más porque la vida es una fiesta de luz y de color. Tal vez uses las gafas equivocadas y ves todo con una imagen distorsionada.

Cómo sobrevivir en positivo a la jubilación

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La jubilación puede ser una etapa de la vida muy buena y muy positiva, sin embargo, este capítulo se hace especialmente difícil para tantas personas que se han volcado en exceso en su trabajo a lo largo de su trayectoria profesional o para todos aquellos trabajadores que asocian su valía personal con su prestigio profesional y con su puesto de trabajo.

El trabajo llena muchas horas de nuestra vida, nos da muchas satisfacciones pero también, nos da muchos quebraderos de cabeza en nuestro día a día. Por suerte, la jubilación es ese premio vital a tantos años de esfuerzo, constancia y sacrificio. Merece la pena verlo de esta manera para vivir con la satisfacción de saborear la dulzura de la vida con el corazón muy vivo porque las ilusiones van más allá del trabajo.

De hecho, las personas que lo deseen pueden seguir sintiéndose muy activas buscando, por ejemplo, la ocupación de un proyecto de voluntariado que muestra un ejercicio profesional no remunerado. Sin embargo, quien lo realiza se siente muy valorado y reconocido por los demás ya que los entornos de voluntariado son muy enriquecedores a nivel humano.

Del mismo modo, la etapa de la jubilación también es el momento ideal para cultivar las aficiones. Por ejemplo, para leer libros, hacer un curso de escritura creativa, aprender a coser, hacer taichí, asistir a clases de bailes de salón, viajar y conocer el mundo, aprender a cocinar postres especiales… Existen muchas aficiones que pueden llenar tu vida, puede que ya tengas claro qué te gusta o también puede que descubras una nueva área a partir de los 65 años cuando sabes mejor qué quieres, quién eres y qué te gustaría hacer con tu vida y en qué quieres ocupar tu tiempo.

La vida va más allá de la edad, y una persona jubilada tiene por delante una etapa vital excelente para saborear la vida desde el relax de la serenidad.

Diez derechos importantes para proteger tu felicidad

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La felicidad es una conquista personal, un trabajo que depende de ti y al que tienes que dar valor porque la aventura de la existencia es un regalo maravilloso en tu día a día. Existen derechos personales que cuando los defiendes, también te sientes mucho mejor contigo mismo.

1. En primer lugar, tienes el derecho de vivir en base a tus decisiones, sin necesitar de la aprobación constante por parte de los demás. A nivel de amigos y de familia, también es posible cometer el error de dar consejos a otra persona cuando no los ha pedido porque lo único que quiere es ser escuchada.

2. Tienes derecho a buscar tu felicidad en el trabajo porque un empleo es un medio de desarrollo personal.

3. El derecho a recibir todo el cariño del mundo por parte de tus seres queridos, por tanto, te mereces lo mejor y debes recordarlo para cuidar tu autoestima.

4. El derecho a tener tu propio espacio y estar solo incluso cuando otras personas quieren quedar contigo o estar a tu lado. Es importante defender el derecho a la soledad para que no interfiera en otros ámbitos de tu felicidad.

5. El derecho a vivir en letras mayúsculas porque lo verdaderamente triste es no pisar con fuerza por el mundo, es decir, no dejar tu propia esencia.

6. El derecho a ser tú mismo en cualquier circunstancia porque eres una persona única y como tal tienes derecho a manifestarte.

7. El derecho a vivir con ilusión, pero también, el derecho a tener tristeza porque el mundo emocional es único e irrepetible.

8. El derecho al silencio, es decir, el derecho a la calma y la tranquilidad. Un derecho que dependiendo de las circunstancias, puede ser todavía más prioritario. Por ejemplo, en la enfermedad.

9. El derecho a tener momentos de poca asertividad porque no existe un ser humano perfecto.

10. El derecho a vivir el presente de verdad.

Cómo elegir un buen regalo de Navidad

Mitzu y el espiritu navideño

Elegir un buen regalo es un proceso que muestra interés y dedicación para comprar un bonito detalle hacia un ser querido especial. Por ello, te orientamos para hacer tus compras de fin de año y acertar con tus sorpresas.

1. En primer lugar, piensa en los gustos que tiene el destinatario y deja de lado tus propios gustos, de lo contrario, solo conseguirás comprar algo que te encante a ti pero que no guste al destinatario.

2. Un buen regalo es aquel que encaja con la personalidad del destinatario y con su modo de ser.

3. Es básico que te marques un presupuesto de cuánto estás dispuesto a gastar en la compra de tu regalo de acuerdo a tus circunstancias personales y a tu sueldo. Recuerda que no por comprar un regalo caro estás demostrando más amor hacia otra persona. Con un detalle económico puedes dar las gracias de verdad a un amigo o a un familiar.

4. Si quieres acertar al cien por cien con un regalo, entonces, también puedes pedir asesoramiento a alguien muy cercano al destinatario de tu regalo, alguien que pueda orientarte sobre aquello que le gusta y aquello que no le gusta. Este tipo de orientación es básica en caso de que quieras hacer una compra musical o literaria. Te vendrá muy bien saber qué tipo de literatura gusta al destinatario de esa sorpresa o quién es su cantante favorito.

5. Valora la posibilidad de hacer un regalo colectivo junto con otras personas de la familia. Así podéis hacer un regalo más importante que en caso de optar por un detalle individual con menos presupuesto.

6. Busca en distintas tiendas y compara diferentes precios.

7. Recuerda que puedes hacer tus compras en tiendas online ya que además, existen tiendas que te ofrecen los gastos de envío gratis a partir de una cantidad. En ese caso, es muy cómodo recibir la sorpresa en casa.