La nostalgia de decir adiós al año viejo

I fell apart, but got back up again.

En medio de la celebración de Navidad surge la ilusión ante la bienvenida, es decir, ante la ilusión de abrazar con ilusión el 2014 cuando en realidad, el 2013 también es un año que forma parte de la historia de tu vida y en breve, este año formará parte de tu memoria y de tu recuerdo. Son muchos los recuerdos que acumulas en tu corazón, las personas que has conocido, las vivencias que has tenido y los éxitos que has alcanzado.

Por ello, merece la pena despedir por todo lo alto y con mucho cariño este 2013 que lejos de cualquier tipo de superstición también es importante en el calendario particular del corazón.

1. En primer lugar, puedes echar un vistazo a las fotografías en reuniones sociales que te has realizado a lo largo de este año.

2. También puedes elaborar una lista de los libros que has leído en 2013.

3. Haz una lista de cincuenta cosas bonitas que te han pasado en este 2013 y que no quieres olvidar jamás. Puedes guardar el folio en un lugar especial de tu habitación para poder consultarlo en cualquier momento.

4. Despide el año dando las gracias. Por ello, puedes escribir una carta de gratitud a las personas que son importantes en tu vida y a las que quieres dedicar unas palabras bonitas.

5. Realiza ejercicios de visualización recreando en tu mente esos momentos inolvidables que has experimentado en 2013 y que te pertenecen. Cultiva ese tesoro vital y toda la belleza que hay en tu interior porque la vida no sólo es presente, también es un ayer recordado que se hace actual a través de la memoria.

6. Piensa en positivo y deja de lado los dramatismos o la actitud pesimista de la vida.

7. Cultiva la sonrisa interior.

Cómo elegir los propósitos de año nuevo

Green Bag + Pink Umbrella

Pensar en buenos deseos para el año nuevo puede ser muy sencillo como de hecho resulta porque la imaginación es libre y puede fantasear con mil opciones distintas. Sin embargo, un verdadero deseo es aquel que está conectado con la acción de amar y de querer aquello que es más justo en el presente. La justifica es aquella que está orientada con la felicidad. La justicia y el bien se dan la mano. Por tanto, te guiamos para elegir tus propósitos de año nuevo.

1. En primer lugar, busca la profundidad en medio de la superficialidad que en ocasiones rodea a los propósitos de año nuevo. Por ejemplo, piensa no sólo en aquello que puedes hacer para cuidar tu cuerpo sino también para cultivar tu mente. Existen muchas personas que hacen planes para ir al gimnasio, sin embargo, no es una buena idea descuidar el alma.

2. Piensa en cómo te hace sentir a ti ese deseo tan especial y qué quieres hacer para lograrlo. Analiza hasta qué punto estás dispuesto a arriesgar por aquello que amas ya que la vida es un camino de largo recorrido y las cosas buenas también se hacen esperar.

3. Un deseo no se hace realidad por arte de magia, eres tú quien tienes que trabajar por él.

4. Haz una lista de cinco razones por las que quieres cumplir ese propósito. Así puedes meditar mucho más sobre tus vivencias.

5. Mira a tu futuro a corto plazo e imagínate a ti mismo con ese deseo conseguido. Valora cómo te sientes de verdad.

6. Busca propósitos que solo dependan de ti porque si es algo que también depende de otra persona, entonces, puedes frustrarte mucho.

7. Camina por la vida con la firmeza de saber que tú puedes lograr lo que te propongas. Pero lo importante no es si puedes o si quieres lograrlo.

El mejor regalo de Navidad

My New Toy

Ya llega la época del año en que los comercios están llenos de gente más allá de la crisis económica. Cada persona en la medida de sus posibilidades se deja arrastrar por el consumismo propio de esta época del año al hacer algún gasto de más. Si te adelantas y aprovechas eventos como el black friday puedes conseguir ahorrar algo de dinero. Sin embargo, aunque las personas buscan la forma de sorprender con dinero a los seres queridos, en realidad, lo que importa no es la parte material de la vida sino la espiritual, y la Navidad con su particular espíritu navideño nos recuerda que el mejor regalo no es aquel que se puede comprar con dinero sino aquel que se alcanza a partir de la actitud y de la voluntad individual.

Existen regalos que puedes ofrecer a tus seres queridos más cercanos en Navidad y siempre pero la Navidad es un buen momento para empezar a entrenar estas virtudes. Por ejemplo, puedes regalar a tus seres queridos pensamiento positivo, capacidad de superación, magia y fuerza.

Por ello, recuerda que la vida siempre es mejor cuando ofreces lo mejor de ti a los demás ya que no existe mejor regalo que aquel que es personal y requiere de un esfuerzo. El esfuerzo pesa menos cuando está bañado por el amor y por la generosidad.

La vida es una aventura maravillosa pero es importante pensar que en ocasiones, confundimos lo importante con lo superficial como sucede al querer compensar ciertas carencias con la compra de un regalo caro. El cariño no se percibe por el hecho de recibir un regalo que vale mucho dinero ya que lo que de verdad se logra de esta forma, es distorsionar el vínculo afectivo.

El mejor regalo que puedes ofrecer a los demás y a ti mismo durante las próximas fiestas de Navidad es ser una buena persona, ser atento y amable en las celebraciones familiares y restar valor a las tensiones para buscar la paz.

Cómo mejorar tus relaciones familiares en Navidad

Christmas Boycott

Existen muchas personas que imaginan catástrofes en Navidad, es decir, no disfrutan de esta época del año porque arrastran conflictos con seres queridos y conocidos. Sin embargo, es importante pensar en positivo y descubrir la Navidad 2013 como una nueva oportunidad para mejorar las cosas dentro  del hogar.

Nunca lo des todo por perdido porque los seres humanos, y todavía más cuando existe amor de por medio, pueden sorprenderte en positivo mucho más de lo esperado.

1. En primer lugar, durante las fiestas de Navidad es muy importante que des menos valor a los regalos materiales y potencies la importancia de los pequeños detalles. Por ejemplo, dar protagonismo a los seres queridos en las conversaciones y practicar la escucha activa sin juicios.

2. Puedes mandar una felicitación de Navidad a todos tus seres queridos ya que incluso puedes optar por un powerpoint con el objetivo de que este detalle te resulte más económico al no tener ningún tipo de gastos de envío.

3. Piensa en ti y en aquello que quieres hacer estas Navidades, pero además, piensa en cómo puedes integrar a tus seres queridos en alguna de esas actividades. Por ejemplo, puedes ir al cine en buena compañía mientras disfrutas de tu película favorita.

4. Deja de ponerte en el rol de víctima, es decir, deja de comportarte como si solo los demás cometieran errores cuando tú también tienes tantos fallos que evitar en tu vida. Hoy es un buen día para aprender a vivir mejor, con el corazón más abierto a la verdad y más atento a los demás.

5. Si recibes a tus familiares en casa, entonces, sé un buen anfitrión. Si por el contrario tú eres el invitado entonces, intenta estar a la altura de las circunstancias. Puedes llevar una caja de bombones como detalle especial.

6. Dedica esos días a descansar y presta menos atención a los asuntos de trabajo porque ya tendrás tiempo a lo largo del año de fijarte en tus metas profesionales.

Cómo recuperar la autoestima después de haber sufrido maltrato

Convivencia intolerable / intolerable life together

Hoy se celebra el Día Mundial contra la Violencia de Género en una clara apuesta por la erradicación de la violencia contra la mujer. Tristemente, existen casos de mujeres que mueren a manos de sus maridos, sin embargo, también existe otra parte de la historia que tiene un final distinto.

Existen mujeres que denuncian la situación y consiguen iniciar una nueva vida con mucho trabajo personal, apoyo y esfuerzo para empezar una nueva vida de esperanza.

¿Cómo recuperar la autoestima después de haber sufrido maltrato?
1. En primer lugar, es importante saber que se puede superar este tipo de dolor, para ello, conviene poner el foco de atención en el testimonio valiente de personas que han logrado salir adelante. Los medios de comunicación pueden ejercer una influencia muy positiva en este sentido.

2. Contactar con una asociación de mujeres afectadas por la misma situación puede ser de gran ayuda para contar con apoyo emocional y asesoramiento, además de poder halar en un entorno de confianza con otras personas que han vivido un sentimiento similar. Esta pertenencia al grupo aporta más confianza y fortaleza.

3. Hacer un proceso psicológico también puede ser muy importante para retomar las riendas de la vida con más seguridad en uno mismo. El proceso es lento y gradual, por ello, hay que dar tiempo al tiempo entendiendo que no es fácil pero sí es posible.

4. Existen mujeres que cuando sufren maltrato tardan mucho tiempo en contar la situación a la familia, sin embargo, es muy importante hablar con los seres queridos cercanos porque ellos serán un apoyo fundamental y su amor, un refugio emocional vital.

5. A través del trabajo, cualquier persona también puede recuperar poco a poco su autoestima al sentirte valorada, útil y reconocida por aquello que hace.

6. Rodéate de amigos que te valoran y que te aprecian. No importa que sean pocos, lo habitual es tener pocos íntimos amigos. Lo importante es que no te encierres en ti misma.

Cómo recordar los buenos momentos

Ho il tuo profumo sulla mia pelle.

Existen buenos momentos que merece la pena disfrutar y cultivar una y mil veces. Por suerte, los seres humanos podemos saborear desde el momento presente vivencias que quedaron lejanas en el tiempo pero que con solo un recuerdo, se hacen actuales y nos llenan el alma de colores y de vida. Es la vida del pasado que a veces pide a gritos volver al presente.

Es decir, centra tu atención en revivir con frecuencia todo lo bueno que forma parte de tu vida precisamente porque es tuyo, y solo tú puedes dar el valor a todo aquello.
Para recordar los buenos recuerdos del pasado, puedes animarte a elaborar un powerpoint con imágenes familiares en las que incluyas fotos de tus antepasados que ya no están.

Del mismo modo, también puedes poner un marco de fotos bonito a una imagen que es especial para ti y que quieres tener presente en un lugar visible de la casa para poder disfrutar de esa imagen con regularidad.

Para recordar buenos momentos del pasado puedes realizar ejercicios de visualización. Para ello, imagina situaciones felices de tu niñez y recréate en ellas con calma y tranquilidad.

El contacto con la naturaleza también supone entrar en contacto con el silencio que es tan propicio para pensar en uno mismo y reflexionar sobre la propia vida. Para ello, puedes dar un paseo por el campo mientras dejas que las ideas fluyan en tu mente de forma libre.

La única condición es aparcar de tu mente los pensamientos negativos y dar rienda suelta a las imágenes bonitas. Puedes releer las páginas de tu diario para disfrutar desde la perspectiva actual de momentos tan dulces del ayer que gracias al poder de la lectura, son eterno en tu alma y en tu corazón.

Acepta tu cuerpo tal y como es

Tell me, mirror...

Existen muchas personas que tienen luchas interiores al no aceptar su cuerpo tal y como es. En una sociedad en la que el canon de belleza femenino es tan estricto, muchas mujeres viven con complejos, inseguridades y miedos solo por sentir que no tienen un cuerpo que encaja en la talla 38. Lo cierto es que sentirte bien en tu propio cuerpo es un paso básico y necesario para asumir quién eres y ver la belleza que hay en ti.

Pero además, cuando cultivas tu mundo interior y te quieres a ti mismo tal y como eres, también te sientes mucho mejor en tu propio cuerpo.

Te damos estos sencillos tips para asumir tu cuerpo tal y como es:

1. Eres único, por tanto, piensa que eres una persona maravillosa en el mundo y tu cuerpo tiene una belleza que también es única.

2. Mírate a ti mismo a través de los ojos de alguien que te quiere.

3. Cuida tu cuerpo, mímalo, escucha tus sensaciones… Por ejemplo, si estás muy cansado, entonces, regálate una siesta, un buen baño caliente, una sesión de masajes…

4. Evita la adicción al trabajo porque el exceso de trabajo también deja su huella a nivel corporal en forma de estrés.

5. Juega con la moda, anímate a experimentar y a probar cómo te quedan diferentes conjuntos. Existen prendas que realzan tu belleza personal si vistes de acuerdo a tu verdadera personalidad.

6. Relativiza el valor de la belleza porque no lo es todo. La simpatía, las habilidades sociales, el carisma personal, la amabilidad y el amor, son muy especiales y son un tesoro que abre puertas en las relaciones personales.

7. Mírate al espejo y fija tu atención en todas esas partes del cuerpo que te gustan.

Cómo ser un buen invitado

Happy building

Las relaciones personales forman parte de la vida cotidiana de las personas. Es muy importante tomar conciencia de la necesidad de cultivar las relaciones personales. La verdad es que en la actualidad, en medio de la crisis económica, cada vez tienen más protagonismo los planes en casa porque son mucho más económicos. Por ello, en el caso de que acudas como invitado a casa de un amigo es positivo que tengas en cuenta estos consejos no sólo para causar una buena impresión sino también para cuidar esa relación con cariño.

1. En primer lugar, es un gesto de cortesía llevar algún detalle al evento en gesto de gratitud. Por ejemplo, si te han invitado a cenar, puedes animarte a llevar una botella de vino. Otro gesto que también se valora mucho es que te animes a preparar un postre casero especial para la ocasión. Cocinar para otras personas es un gesto de cariño.

2. Llega puntual a la cita pero no antes de la hora marcada. De hecho, cuando se trata de ir a casa de otra persona puede ser muy positivo llegar cinco minutos tarde, así das más tiempo al anfitrión para que prepare todo con tranquilidad. Igual de importante es no demorar en exceso el regreso a casa.

3. Cuando llegues a casa de otra persona, siéntate en el salón o en la cocina, en función del lugar al que te guíe el anfitrión.

4. Puedes corresponder a la invitación que has recibido con un gesto tan sencillo como el decir al anfitrión que te gusta mucho la decoración de su casa.

5. Si te han invitado a ti a una casa para preparar un plan sé muy respetuoso y no lleves a nadie más ya que el hogar es un espacio de intimidad y de privacidad. En caso de que quieras ir acompañado por tu pareja, puedes hablarlo con el anfitrión para saber sus planes.

Decálogo para reducir la tristeza

Atada - Tied La tristeza es un sentimiento tan natural como cualquier otro en la vida, es decir, conviene comprender que es normal estar triste ante una situación que ha producido ese dolor interno. Para reducir la tristeza te damos estos consejos prácticos.

1. En primer lugar, al día siguiente, cuando estés más descansado, verás la vida de otro color. Por tanto, duerme y ten dulces sueños.

2. En segundo lugar, escribe en un papel dos palabras bonitas que sean tu talismán de fuerza y positividad. Puedes poner ese folio en un corcho para visualizar ese mensaje en un momento de debilidad.

3. Llora con libertad, no pasa nada por hacerlo. No eres menos fuerte por llorar puesto que se trata de una forma de expresión muy humana.

4. Si te sientes solo, acude a un lugar en el que puedas ver gente. Aunque estés solo, ver a otras personas te ayudará a sentirte mejor, más integrado en el entorno. Por ejemplo, puedes ir a una biblioteca, coger un libro y sentarte en una mesa para leer unas páginas. Disfruta de ese entorno tan acogedor de disfrutar de la compañía de otras personas que hacen lo mismo que tú.

5. Los colores en la forma de vestir también te ayudan a sentirte mejor o peor contigo mismo. Evita el triste color negro y date un poco de vida a través de algún tono lleno de vitalidad. La moda también influye en el estado de ánimo. El color rojo pasión es uno de los que más energía y fuerza tienen.

6. Piensa que esto también pasará, por dolorosa que te resulte una pena piensa que antes de lo esperado podrás superar tu tristeza.

7. Puedes quedar con un amigo para charlar un rato y distraerte. Si estás lejos de tus amigos, entonces, podrías hablar por teléfono con ellos.

8. Respira profundamente y siente cómo el oxígeno limpia tu mente de toda negatividad.

Envejecer con salud emocional

Talking Cumplir años es ley natural puesto que soplar más velas en la tarta de cumpleaños cada año es una suerte y todo un privilegio vital que no todas las personas tienen. El misterio del tiempo trasciende las razones de la lógica a nivel humano.

1. En primer lugar, para tener una buena calidad de vida a nivel emocional también es muy importante que realices ejercicio físico, por ejemplo, salir a caminar todos los días es una costumbre muy sana para personas de todas las edades ya que a través de un paseo acabas con el sedentarismo. Por otra parte, al salir a dar un paseo también respiras aire puro, te obligas a ti mismo a salir a la calle, ver otras caras, conocer gente nueva y desconectar de tu propia rutina.

2. Tener una mascota también es muy sano para poder tener una ocupación, alguien a quien cuidar, una compañía y una ilusión. Los animales también son muy fieles, el perro es el símbolo por excelencia de la fidelidad que un perro tiene hacia su amo.

3. Disfruta del momento presente, es decir, cumplir años en el calendario también implica tener el realismo de saber que por lógica, queda menos tiempo de vida, sin embargo, el carpe diem es vital en nuestro día a día. Es decir, es muy efectivo tener calidad de vida y mucha ilusión dando valor a la magia de este instante.

4. Cuida de ti mismo y conviértete en tu prioridad. Existen personas que cuando son abuelas, cuidan de sus nietos renunciando incluso a su propio tiempo y a su espacio personal. Sin embargo, disfruta de tu jubilación, siente la magia de la propia vida y sonríe como mereces porque es tu vida y estás en tu momento.

5. La vida es maravillosa en cualquier momento de la vida, por tanto, saca partido a tus vivencias.

6. Sigue las indicaciones médicas para cuidar de ti mismo porque es el experto que puede orientarte en temas de salud.

7. Ama la vida como la vida te ama a ti.