Disfruta de tus padres en su vejez

la felicidad de los años

Es muy importante que disfrutes de la vejez de tus padres porque ese tiempo es maravilloso. Disfruta de su sabiduría, de todo su amor, de su cariño y de sus cuidados. Los padres siguen siendo padres más allá de la edad y actuando como tal, por tanto, su amor es tan insustituible que cuando se pierde ese cariño, también se sufre mucho por ello. Se echa de menos sentir el calor de un abrazo paterno.

Sin embargo, en medio del ritmo frenético que se vive en las ciudades y en muchos pueblos, existen muchos hijos que ponen a los padres en lista de espera, es decir, les hacen pocas visitas y no se dan cuenta de que los padres no van a estar siempre allí. Es decir, llegará un momento en el que, por ley de vida, falten.

Por esta razón, es fundamental disfrutar del momento con ellos y no sólo en Navidad, una época que ya está próxima y en la que muchas familias se reúnen de una forma especial.

1. En primer lugar, ten paciencia con tus padres cuando son mayores y asume que es normal que como consecuencia de la edad tengan algunos achaques. Y también pueden repetir ciertas conversaciones.

2. Piensa en todo lo que han hecho tus padres por ti a lo largo de su vida, en el cariño que te han dado, en cuánto han luchado por ti para sacarte adelante, por tanto, ahora ha llegado el momento de que seas tú quien les devuelvas una parte de todo ese amor.

3. Sal a pasear con tus padres ya que para ellos es muy saludable salir a respirar aire puro y tener actividad física. Adáptate a su ritmo en los paseos.

4. Dales a tus padres muchos besos y abrazos porque necesitan ese cariño para ser felices de verdad. Necesitan saber que estás ahí.

5. Valora si tus padres están bien atendidos o no. En caso de que no sea así, tienes que hacer cambios.

Razones para crear un blog de autoayuda

 Confía en ti mismo

La escritura es una herramienta terapéutica que te ayuda a vivir mejor en tu día a día y a ser feliz de verdad con el corazón. Sin duda, las nuevas tecnologías también otorgan nuevos matices a la escritura tradicional. Es decir, a pesar de que tiene mucho encanto escribir un diario en la intimidad para plasmar los pensamientos más profundos y las ideas más sinceras del corazón, también es posible hacer uso de las nuevas tecnologías gracias a internet.

Por ejemplo, puedes crear un blog personal que se convierta en una página propia en la que publicar entradas sobre temas humanos que muestren cuáles son tus inquietudes, tus temas preferidos y tus puntos de vista.

Un blog es interactivo, es decir, mientras que en un diario personal, el escritor no recibe el feedback de alguien externo, por el contrario, en un blog personal puedes recibir comentarios que aporten luz a tus entradas gracias a lectores generosos que se toman la molestia de dejarte unas palabras. La soledad en un blog es inexistente ya que siempre hay alguien que se asoma a tu particular ventana en internet y cuando conecta con tu universo, se convierte en un lector regular y habitual.

Existe un motivo de peso por el que merece la pena crear un blog personal, en primer lugar, porque tener una ocupación creativa también te permite aprender a ti algo nuevo cada día. Del mismo modo, tener un compromiso diario de actualizar un blog con regularidad te ayuda a entrenar habilidades que son muy importantes para superar la tristeza, por ejemplo, la constancia, la fuerza de voluntad y la fortaleza.

Pero además, ser blogger también te permite mejorar tu capacidad de escritura, adquirir mayor dominio del vocabulario y canalizar tus ideas en una dirección. La escritura es una herramienta muy poderosa para aprender a vivir mejor, por tanto, disfruta de ella.

Puedes añadir imágenes bonitas para transmitir el mensaje que quieres dar.

Aprende a decir no con libertad

Aprende a decir no con libertad

Existe un aprendizaje básico y muy importante en la vida y que sin embargo cuesta mucho a algunas personas que han sido educadas en un ambiente en el que pesa mucho el qué dirán. No es una palabra breve pero tiene un gran significado. Por ello, tienes que aprender a decir no cuando no quieres hacer algo que rompe con tu orden de prioridades y que te genera un gran rechazo.

Decir no cuando quieres decir sí en realidad, es agotador, por tanto, aprende de la experiencia, analiza cómo te sientes después de haber dicho sí cuando querías decir no y vive tu vida siendo coherente con tu modo de ser y de pensar porque tú eres tu propia brújula.

La comunicación también tiene sus barreras, pero son muchos más los muros que nos ponemos nosotros mismos que los muros externos. Cuando una persona teme decir no en realidad tiene miedo de lo que pueda pensar el otro, teme el rechazo y se asusta del qué dirán.

Aprende a decir no porque eres libre de decidir qué quieres hacer, cuándo y dónde. Por supuesto, si una persona te importa, a nivel asertivo, también es muy enriquecedor que expliques los motivos concretos por los que no puedes hacer en ese momento eso que te ha pedido. Cuando das una explicación a otra persona se siente más tranquila.

Aprende a decir no y sé feliz porque en más de una ocasión, aunque pueda resultar difícil decir no en un primer momento, en realidad, es liberador quitarte un peso de encima.

Es importante que siempre digas que no cuando algo vaya en contra de tus ideas y de tus valores porque en ese caso, vas en contra de tu verdadera esencia.
Cuando dices que no a alguien también te dices que sí a ti mismo.

Foto – Servicio de Promoción de la Salud

Cómo disfrutar de más tiempo en casa

Potlogi

Muchas personas pasan mucho tiempo decorando con mimo su casa cuando en realidad, pasan muy poco tiempo en el hogar en medio de las ocupaciones de la rutina cotidiana. Disfrutar del hogar como un espacio de libertad y de bienestar es fundamental para sentirte bien contigo mismo ya que la casa es el lugar en el que mejor se siente cualquier persona siempre que tiene un buen ambiente familiar. Existen hogares en los que se viven pequeños infiernos como consecuencia de los problemas personales.

Pensando en positivo, te animamos a pasar más tiempo en el placer de tu casa y disfrutando de ese espacio como una forma de salud emocional. En primer lugar, en plena crisis económica, cada vez gana más terreno la opción de ocio en casa. Por ejemplo, cenas con amigos, películas en televisión, lectura de libros…

Por otra parte, una de las épocas más idóneas para disfrutar de más tiempo en casa es el invierno puesto que las bajas temperaturas invitan a disfrutar del calor del hogar como un escenario agradable. Si tienes la sensación de que vives en un hotel más que en una casa, entonces, es importante que revises tus hábitos de vida para revisar tus horarios porque el cuerpo tiene memoria y el exceso de ocupaciones tarde o temprano pasa factura.

Por otra parte, la casa también es un lugar que te ofrece la posibilidad de disfrutar de relaciones personales de calidad. Puedes hablar por teléfono con tus amigos, escribir correos electrónicos, escribir cartas, jugar a juego de mesa con tus hijos, mantener una amena conversación con alguna visita…. De hecho, existen temas íntimos que en ningún lugar se tratan con tanta comodidad como en casa, un espacio de privacidad absoluto que favorece la expresión emocional.

Inplacement o la importancia de la motivación en el trabajo

El talento no usado es éxito desperdiciado. Esta frase resume muy bien la importancia de la motivación en el trabajo, así como de la necesidad de sacar el máximo potencial de cada persona. Un equipo cohesionado y motivado es un conjunto imparable. Lo que toda organización o empresa persigue encontrar y lo que muy pocas pueden presumir de tener. De hecho, si tienes una empresa o has contratado personal, sabrás que buscar (y encontrar) al mejor candidato para cada puesto y conseguir que saque lo máximo de si mismo no siempre es fácil.

Afortunadamente, existen recursos para conseguirlo. Uno de ellos es lo que se conoce como Inplacement (que podríamos definir como promoción interna – evaluación de profesionales). Se trata de una buena herramienta para motivar a tu personal y conseguir que tu equipo rinda más, ya que consiste, precisamente, en buscar dentro de tu propio equipo a los profesionales mejor preparados para ocupar puestos de responsabilidad o de promoción interna.

 

¿Qué es el Inplacement?

El Inplacement tiene como objetivo determinar si un candidato o empleado posee las competencias personales y profesionales que requiere un determinado puesto y la empresa que lo ofrece. Se trata, por lo tanto, de un procedimiento muy parecido a la sección de personal, pero con una diferencia significativa: en este caso, el candidato procede de la propia organización.

Así pues, podemos decir que el Inplacement sirve para determinar qué profesional de los que ya operan en la empresa posee el perfil más adecuado para cubrir una nueva posición, optar a una promoción interna o adquirir más responsabilidades en el puesto que ocupa.

 

¿Cómo funciona el Inplacement?

El Inplacement se basa la empresa y el lugar de trabajo que se ofrece y analizar después al persona de la misma para encontrar dentro de su plantilla a la persona indicada para el puesto. Su metodología se divide en varias fases:

-. Análisis del perfil del puesto: características de la empresa, filosofía empresarial y análisis del puesto de trabajo que se necesita cubrir.

-. Entrevista personal  con los candidatos para ocupar la plaza.

-. Análisis de competencias personales: cómo interactúan los candidatos en el trabajo

-. Análisis de circunstancias especiales: horarios, viajes, necesidades familiares…

-. Análisis de competencias profesionales: conocimientos, currículum, forma de trabajar…

-. Análisis de motivaciones: competitividad, necesidad de implicación, motivación por el éxito…

-. Solicitud de referencias profesionales del candidato

-. Valoración de la adecuación del candidato a la posición

-. Elaboración de informe y conclusiones

 

Después de este proceso, el nombre o los nombres de las personas que mejor se ajustan a los requisitos del puesto se facilitan al empresario o director de recursos humanos, para que sea la empresa quien tome la decisión definitiva sobre qué empleado promocionar.

 

Cómo poner la atención en el lado positivo de la vida

La sonrisa de Ainhoa

Aprender a vivir es un aprendizaje constante, las personas pueden seguir avanzando y evolucionando con el proceso que implica la madurez. La niñez tiene su influencia en el desarrollo de la personalidad adulta, es decir, el entorno en el que ha crecido un niño, las relaciones familiares y el tipo de educación también marcan una tendencia. Sin embargo, la superación personal es mucho más fuerte que todo ello.

1. Para poner la atención en el lado positivo de las cosas, en primer lugar, piensa a dónde te conduce la actitud derrotista de darte por vencido antes de tiempo.

2. Asume la vida tal y como es, con sus momentos de gloria y con sus etapas de oscuridad. Lo importante es que recuerdes que también existen los colores grises porque la vida es una historia con muchas vivencias.

3. Toma decisiones prácticas en tu vida para hacer cambios. Si estás harto de hacer un trabajo que no te gusta, entonces, puedes hacer un cambio y seguir buscando otro empleo. Si crees que tu relación de pareja ya está más que acabada, entonces, puede que sea el momento de iniciar un nuevo capítulo.

4. El pensamiento positivo se tiene que reflejar en cualquier contexto. Es decir, no sólo tienes que ser capaz de ver las virtudes de aquellos que te rodean sino también, las tuyas. Existen personas que pierden la perspectiva cuando se trata de sí mismas.

5. Utiliza tu mente como si fuese una linterna que enciendes o apagas de una forma consciente. Si quieres quitar el efecto lupa de un tema que te desagrada, entonces, marca distancia respecto de ese asunto y apaga el piloto automático.

6. Disfruta de la lectura y del arte porque realmente, es muy positivo disfrutar del momento presente en contacto con la belleza.

7. Las relaciones personales aportan mucho bien al ser humano a nivel general. Más allá de las luchas, las envidias y las rivalidades internas, piensa que existe algo más profundo en la amistad verdadera.

Métodos actuales de psicoanálisis

Con el término psicoanálisis se conoce a una práctica terapéutica particular, la cual es considerada como una de las más populares en su tipo. El creador de la misma es nada más ni nada menos que Sigmund Freud (1856 – 1939), un médico neurólogo nacido en Moravia (región que en la actualidad forma parte de República Checa). Se trata de un científico sumamente discutido, sin dejar de mencionar que se constituye como uno de los más influyentes en las generaciones posteriores.

Las investigaciones llevadas a cabo por Freud le permitieron descubrir el funcionamiento del denominado sistema inconsciente  lo que trajo como consecuencia el hallazgo y desarrollo de la teoría psicoanalítica.

En sus comienzos Freud se dedicada especialmente a la hipnosis, método en el cual se privilegiaba la técnica de la sugestión. Después se apartó gradualmente con el objetivo de estudiar los síntomas y más tarde comprendió que la dinámica psíquica es el enfrentamiento de fuerzas de sentido contrario que transcurren en la mente de manera inconsciente  Hoy en día, la técnica psicoanalítica de investigación se aplica más allá de la psicología individual, ya que se analizan otros aspectos, tales como los culturales, etnológicos y antropológicos.

En esta ocasión en particular describiremos algunos métodos actuales de psicoanálisis, con el objetivo de que los interesados tengan la posibilidad de informarse al respecto.

En primer lugar, es de suma importancia considerar que el método básico de tratamiento en el cual se basa el psicoanálisis se denomina Asociación Libre. Consiste en que el paciente exprese sus ideas (recuerdos, deseos, anhelos, pensamientos, experiencias, fantasías etcétera) en un ambiente calmo y solitario, sin dejar de mencionar que no tienen que estar restringidos ni limitados bajo ningún punto de vista a la hora de hablar. El psicoanalista es el que decide en qué momento hacer énfasis en alguna de las cuestiones que la persona describe. Tras la charla, el paciente debe reflexionar junto con el especialista sobre los asuntos que ha exteriorizado.

Otro método de tratamiento íntimamente vinculado con el psicoanálisis es la Interpretación de los Sueños. Esta terapia también se conoce como el camino real para llegar al inconsciente. El paciente expresa lo que soñó, lo cual suele interpretarse como deseos o temores reprimidos según el caso. Freud, en sus investigaciones, destacó dos tipos de sueños: el manifiesto (que parece incoherente pero presenta una historia narrativa) y el latente (que se relaciona con el significado del sueño manifiesto). Se considera que los pacientes se relajan tanto durante sus horas de sueño, que adquieren la capacidad de manifestar sin problemas su inconsciente.

Algunos libros cautivantes en donde los interesados pueden encontrar información muy completa sobre esta clase de tratamientos son: “La interpretación de los sueños”, “Lo inconsciente”, “Los orígenes del psicoanálisis” y “Psicología de las masas y análisis del Yo”. Sin dudas esta práctica terapéutica resulta ideal para aquellas personas que desean descubrir lo que tienen guardado en lo profundo de su mente.

Además de todo esto, es imposible dejar de hacer hincapié en el Análisis de los fenómenos de transferencia y contratransferencia y el Análisis de Resistencia como dos métodos fundamentales en el método terapéutico básico. En Análisis de Transferencia es el nombre del proceso de la interpretación que los pacientes dan a aspectos conflictivos e inconscientes de su vida. El Análisis de Resistencia es el que lleva a cabo el terapeuta cuando percibe que su paciente utiliza ciertas maniobras conscientes e inconscientes para manejar sus problemas y evitar la Libre Asociación.

Por último, es fundamental tener en mente que entre los principales modelos actuales de psicoterapia podemos destacar los siguientes: los psicodinámicos, los humanísticos-existenciales, los conductuales, los sistémicos y los cognitivos.

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Cómo elegir un buen regalo de Navidad

Mitzu y el espiritu navideño

Elegir un buen regalo es un proceso que muestra interés y dedicación para comprar un bonito detalle hacia un ser querido especial. Por ello, te orientamos para hacer tus compras de fin de año y acertar con tus sorpresas.

1. En primer lugar, piensa en los gustos que tiene el destinatario y deja de lado tus propios gustos, de lo contrario, solo conseguirás comprar algo que te encante a ti pero que no guste al destinatario.

2. Un buen regalo es aquel que encaja con la personalidad del destinatario y con su modo de ser.

3. Es básico que te marques un presupuesto de cuánto estás dispuesto a gastar en la compra de tu regalo de acuerdo a tus circunstancias personales y a tu sueldo. Recuerda que no por comprar un regalo caro estás demostrando más amor hacia otra persona. Con un detalle económico puedes dar las gracias de verdad a un amigo o a un familiar.

4. Si quieres acertar al cien por cien con un regalo, entonces, también puedes pedir asesoramiento a alguien muy cercano al destinatario de tu regalo, alguien que pueda orientarte sobre aquello que le gusta y aquello que no le gusta. Este tipo de orientación es básica en caso de que quieras hacer una compra musical o literaria. Te vendrá muy bien saber qué tipo de literatura gusta al destinatario de esa sorpresa o quién es su cantante favorito.

5. Valora la posibilidad de hacer un regalo colectivo junto con otras personas de la familia. Así podéis hacer un regalo más importante que en caso de optar por un detalle individual con menos presupuesto.

6. Busca en distintas tiendas y compara diferentes precios.

7. Recuerda que puedes hacer tus compras en tiendas online ya que además, existen tiendas que te ofrecen los gastos de envío gratis a partir de una cantidad. En ese caso, es muy cómodo recibir la sorpresa en casa.

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

Cómo controlar la tristeza del horario de otoño

El horario de otoño puede producir una especie de tristeza y de nudo en el estómago porque en esta época del año el ritmo de vida de muchas personas cambia de una forma radical respecto del verano .Te damos las claves para controlar la tristeza.

1. En primer lugar, empieza el día con pensamiento positivo gracias a un paseo diario a buen ritmo.

2. Cuida tus relaciones sociales y no te encierres únicamente en el contacto virtual. Utiliza las redes sociales para estar en contacto con tus amigos pero recuerda que nada tiene tanto valor como dar un abrazo a un ser querido.

3. Consulta blogs de psicología y pensamiento positivo. De hecho, teniendo en cuenta que en otoño es habitual pasar más tiempo en casa, también es estimulante emprender la aventura bloggera de crear un blog sobre una temática que te apasione, te estimule y te interese de verdad.

4. Si te sientes solo, no te quedes encerrado en casa toda la tarde porque te sentirás peor todavía. Es fundamental que te animes a ir al cine, acudir al a biblioteca para leer una revista, salir a pasear, hacer los recados… A través de la acción te sientes mucho mejor contigo mismo.

5. Alimenta tu corazón con sentimientos que te hagan sentir mejor. Recuerda los momentos felices de tu vida y no prestes tanta atención a todo aquello que te hace sufrir.

6. Cuida de ti siempre porque tú eres una prioridad en tu vida. Sin embargo, también es muy saludable participar como voluntario con una organización.

7. Disfruta de la moda de otoño porque sentirte bien por fuera también te ayuda a sentirte mejor por dentro. Puedes organizar una tarde de tiendas para llenar tu armario de energía.

8. La vida es maravillosa, tira a la basura todos los fantasmas y los miedos que nos llenan de inseguridades y de dudas.

Foto tomada de aquí

Cómo manejar emociones difíciles

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Existen emociones que son difíciles de manejar como la ira, el miedo, la rabia, el estrés… Sin embargo, es importante aprender a tener autocontrol con el objetivo de tener un buen conocimiento interior.

1. En primer lugar, la formación es vital para poder avanzar. En ese caso, es muy importante participar en cursos sobre inteligencia emocional, coaching, comunicación y resolución de conflictos, taller de autoestima, psicología práctica…

2. Por otra parte, para mejorar la relación con los demás es muy importante cuidar de la relación con uno mismo. En caso de olvidar este punto, es posible arrastrar carencias afectivas y problemas personales a otros ámbitos de la vida como la relación de pareja porque nadie da lo que no tiene. Nadie puede confiar en otra persona si no confía en sí misma.

3. Aprende de tu propia experiencia porque la vida es una escuela de aprendizaje práctica. Por tanto, reflexiona sobre tus vivencias, puedes ayudarte de un diario particular para conocer mejor.

4. Realiza ejercicios de relajación con regularidad, también puedes asistir a cursos sobre yoga y taichí porque estas técnicas te permiten conocer mejor a ti mismo.

5. No tengas miedo de luchar por tu felicidad ya que el amor propio es básico a nivel humano, por tanto, piensa que nunca es tarde para intentarlo y que tú eres muy valioso para luchar por tus sueños.

6. Piensa en toda la energía que pierdes en emociones negativas e invierte esa energía en algo agradable y bonito de verdad. Cultiva tu mente con pensamientos positivos y llena tu corazón con ideas bonitas porque la vida es maravillosa pero tienes que tener una actitud correcta para ver toda la luz que hay en el mundo.

7. Ten un confidente para hablar sobre tus preocupaciones, ten valentía para hablar incluso de todo aquello que no te gusta de ti porque es muy importante ser sincero para poder cambiar.