Cómo ver menos la televisión

 13A2 living room ~ west {notes}

No es muy saludable ver un tiempo excesivo la televisión cada día ya que la verdadera salud surge de una vida activa. El bienestar emocional va de la mano del contacto con la naturaleza, de las relaciones sociales, del disfrute del ocio y del trabajo. La televisión es un buen medio de entretenimiento pero vivido en su dosis exacta y justa, de lo contrario, es una auténtica pesadez. Te damos las claves para ver menos tiempo la televisión.

1. En primer lugar, evita la costumbre de comer o de cenar en compañía de la tele. Incluso el silencio puede ser un buen compañero en la sobremesa.

2. En segundo lugar, haz una lista de cincuenta posibles opciones de ocio alternativas a la televisión. Aunque pueda parecerte una lista muy larga, es mejor que dediques un tiempo a este tema para darte cuenta de la cantidad de diversiones que tienes a tu alcance.

3. Aprende a disfrutar del silencio en tu hogar. Es decir, puedes tumbarte en el sofá para leer un buen libro. O simplemente, estar ahí, mirando al techo, sin pensar en nada más y dejando que pase el tiempo.

4. Apaga la televisión cuando llegue un invitado a tu casa y no la dejes como una banda sonora de fondo. Disfruta de la conversación amena y distendida con ese amigo.

5. Marca un tiempo diario máximo de permiso para ver la televisión. Del mismo modo, también puedes establecer unos horarios en función de aquello que se adapte más a tus necesidades.

6. Evita tener más de una televisión en casa ya que es una buena opción ver la tele en familia. Evita el individualismo de que cada uno esté en su cuarto viendo lo que le gusta porque ver la tele juntos también es una forma de compartir y pasarlo bien con un plan sencillo y muy económico.

El síndrome de invisibilidad laboral a partir de los 50 años

La crisis económica no pone las cosas nada fáciles a nadie ya que los más jóvenes tienen dificultades para encontrar trabajo después de acabar la carrera y a pesar de tener un alto nivel de formación, pero los mayores también son muy castigados en un sistema en el que se valora la juventud como una forma de talento. Sin duda, es muy importante tener espíritu positivo, confianza en uno mismo, y entender que la edad, no es más que un número del calendario.

El síndrome de invisibilidad laboral que viven algunas personas a partir de los 50 años muestra la sensación de rechazo social que tienen algunos parados de larga duración cuando creen que el sistema no les quiere. Algunos, en el peor de los casos, llegan a perder la esperanza de encontrar un nuevo trabajo en algún momento.

Esta sensación se agrava cuando durante la búsqueda activa de empleo se encuentran con ofertas de trabajo en las que se especifica que el candidato ideal es una persona menor de 35 años.

Sin duda, conviene ser realista entendiendo que a pesar que existen algunos puestos de trabajo en los que se valora la juventud del candidato también sucede al revés. Existen ofertas de empleo en las que se valora como un plus la madurez del candidato porque la edad aporta solvencia, capacidad de tomar decisiones y solucionar conflictos. La madurez es experiencia, está claro que por mucho que haya estudiado un joven de treinta años nunca puede saber tanto como un trabajador de cincuenta años que ha aprendido de la experiencia, ha emprendido diferentes proyectos y ha entendido cuál es su lugar en el mundo.

Después de los 50 años hay esperanza y hay mucha vida teniendo en cuenta además, cuál es la media de vida de los españoles que supera los ochenta años de edad.

Decálogo para ser tú mismo

Cathy

Existe una norma básica para ser feliz en tu día a día, ser tú mismo. Sin duda, la autenticidad es un verdadero regalo en la vida que se valora mucho en la amistad y en las relaciones personales. Ser uno mismo implica la transparencia de poder mirar como en un espejo lo mejor de otro ser humano.

1. En primer lugar, para ser tú mismo es importante que hagas de la libertad tu forma de vida porque ser libre produce mucha ilusión y satisfacción en el día a día.

2. Ama la vida tal y como es, y ten el corazón tranquilo sin frustrarte pensando en aquello que te gustaría tener y que no tienes porque no existe vida perfecta. En realidad, la perfección reside en captar la esencia de las cosas.

3. Alimenta tus sueños y ve tras ellos porque no existe nada más personal que esto.

4. Cuida de ti mismo para poder cuidar también de los demás porque nadie da lo que no tiene.

5. Di lo que piensas en una discusión de pareja, no te calles por miedo a disgustar al otro porque es fundamental que el otro pueda conocerte tal y como eres sin adoptar una pose artificial o una actitud falsa.

6. Aprende a ser selectivo en tus relaciones personales. Si existe una compañía que te hace daño, entonces, es mejor que la evites.

7. Sonríe a la vida porque la vida es maravillosa y dicha sonrisa ilumina tu mundo y todo tu entorno.

8. Aprende a pedir perdón y a rectificar a tiempo para corregir los errores del pasado.

9. Cada día puedes encontrar una buena razón para ser feliz si de verdad lo buscas en el baúl de tus recuerdos. Estás vivo y eso es maravilloso.

10. Piensa en positivo y quiérete porque los pensamientos positivos generan una energía muy positiva a tu alrededor.

Sé tú mismo porque eso es una ganancia no sólo para ti mismo sino también para los demás que pueden descubrirte como un tesoro.

Autoayuda para tiempos difíciles

smiling!

La autoayuda es muy importante en cualquier momento de la vida pero todavía más en tiempos difíciles como los que corren actualmente. El desempleo produce incertidumbre de futuro, inestabilidad presente, inseguridad, frustración y dudas en relación con la felicidad.

La autoayuda para tiempos difíciles implica ayudarte a ti mismo para ser feliz y vivir mejor entendiendo que en tu interior tienes todos los recursos necesarios para encontrar la luz que hay en tu interior.

1. En primer lugar, focaliza tu atención en las alegrías de la vida y no en las tristezas. Todo depende del cristal con que se mira.

2. Sonríe incluso aunque te cueste porque la sonrisa es una bonita medicina para poner un poco de color a los días grises.

3. Es muy importante que hagas deporte y ejercicio físico con regularidad porque la rutina deportiva te aporta bienestar, creatividad y pensamiento positivo.

4. Asume el miedo como algo natural pero también, puedes afrontarlo.

5. Cuida tu corazón con bellos recuerdos. Es decir, cada día puedes dedicar cinco minutos diarios al recuerdo de buenos momentos que han aportado bienestar a tu vida.

6. Vive la vida de verdad y piensa que todo cambia y nada permanece. Por tanto, no te quedes estancado en la negatividad de este instante.

7. Sal a caminar todos los días ya sea solo o acompañado. Evita boicotear tu plan con algunas de las excusas más utilizadas, por ejemplo, la falta de tiempo, el cansancio o el mal tiempo. Que llueva no es motivo para que no disfrutes de un paseo bajo el refugio de un paraguas.

8. Juega con tus hijos y tus sobrinos porque los niños siempre te dan alegría.

9. Comparte tiempo con tu familia todos los meses, no solo en Navidad.

10. Puedes hacer un curso de risoterapia.

Cómo escuchar sin ofenderte

Telephone

Liberar los ruidos emocionales es de gran ayuda en el proceso comunicativo ya que gracias a un diálogo asertivo y a la limpieza mental puedes atender qué quiere decirte exactamente otra persona cuando se dirige a ti, sin sacar conclusiones equivocadas o sin hacer deducciones que nada tienen que ver con la realidad.

1. En primer lugar, para escuchar un mensaje de forma abierta tienes que hacer el propósito de hacer todas tus preguntas sin miedo, es decir, en vez de hacer segundas interpretaciones personales marcadas por la subjetividad, lo que puedes hacer es interactuar de forma directa con el interlocutor para que resuelva tus dudas.

2. En segundo lugar, escucha a los demás en un diálogo con el mismo respeto y silencio con que te gusta que te traten a ti cuando tienes algo importante que decir. Por otra parte, valora lo que para el otro es importante aunque para ti pueda no ser tan prioritario. Escucha el corazón ajeno con libertad y silencio.

3. No tengas miedos y piensa en positivo. Cuando existe un diálogo entre dos personas que se valoran y que se quieren, tienes que partir de la premisa realista de que existe una buena predisposición por ambas partes. Es decir, tienes un entorno ideal para abrir tu corazón de par en par y dejarte conocer tal y como eres.

4. Sonríe porque este gesto genera confianza y tranquilidad en el interlocutor. Cualquier persona se muestra más receptiva en un diálogo cuando tiene frente a sí a alguien que sonríe de forma abierta.

5. Disfruta del momento presente como una oportunidad para conocerte mejor a ti mismo y también como una oportunidad de conocer mejor a la otra persona. Las palabras reducen la distancia en la amistad, en el amor y en el compañerismo.

Disfruta de tus padres en su vejez

la felicidad de los años

Es muy importante que disfrutes de la vejez de tus padres porque ese tiempo es maravilloso. Disfruta de su sabiduría, de todo su amor, de su cariño y de sus cuidados. Los padres siguen siendo padres más allá de la edad y actuando como tal, por tanto, su amor es tan insustituible que cuando se pierde ese cariño, también se sufre mucho por ello. Se echa de menos sentir el calor de un abrazo paterno.

Sin embargo, en medio del ritmo frenético que se vive en las ciudades y en muchos pueblos, existen muchos hijos que ponen a los padres en lista de espera, es decir, les hacen pocas visitas y no se dan cuenta de que los padres no van a estar siempre allí. Es decir, llegará un momento en el que, por ley de vida, falten.

Por esta razón, es fundamental disfrutar del momento con ellos y no sólo en Navidad, una época que ya está próxima y en la que muchas familias se reúnen de una forma especial.

1. En primer lugar, ten paciencia con tus padres cuando son mayores y asume que es normal que como consecuencia de la edad tengan algunos achaques. Y también pueden repetir ciertas conversaciones.

2. Piensa en todo lo que han hecho tus padres por ti a lo largo de su vida, en el cariño que te han dado, en cuánto han luchado por ti para sacarte adelante, por tanto, ahora ha llegado el momento de que seas tú quien les devuelvas una parte de todo ese amor.

3. Sal a pasear con tus padres ya que para ellos es muy saludable salir a respirar aire puro y tener actividad física. Adáptate a su ritmo en los paseos.

4. Dales a tus padres muchos besos y abrazos porque necesitan ese cariño para ser felices de verdad. Necesitan saber que estás ahí.

5. Valora si tus padres están bien atendidos o no. En caso de que no sea así, tienes que hacer cambios.

Razones para crear un blog de autoayuda

 Confía en ti mismo

La escritura es una herramienta terapéutica que te ayuda a vivir mejor en tu día a día y a ser feliz de verdad con el corazón. Sin duda, las nuevas tecnologías también otorgan nuevos matices a la escritura tradicional. Es decir, a pesar de que tiene mucho encanto escribir un diario en la intimidad para plasmar los pensamientos más profundos y las ideas más sinceras del corazón, también es posible hacer uso de las nuevas tecnologías gracias a internet.

Por ejemplo, puedes crear un blog personal que se convierta en una página propia en la que publicar entradas sobre temas humanos que muestren cuáles son tus inquietudes, tus temas preferidos y tus puntos de vista.

Un blog es interactivo, es decir, mientras que en un diario personal, el escritor no recibe el feedback de alguien externo, por el contrario, en un blog personal puedes recibir comentarios que aporten luz a tus entradas gracias a lectores generosos que se toman la molestia de dejarte unas palabras. La soledad en un blog es inexistente ya que siempre hay alguien que se asoma a tu particular ventana en internet y cuando conecta con tu universo, se convierte en un lector regular y habitual.

Existe un motivo de peso por el que merece la pena crear un blog personal, en primer lugar, porque tener una ocupación creativa también te permite aprender a ti algo nuevo cada día. Del mismo modo, tener un compromiso diario de actualizar un blog con regularidad te ayuda a entrenar habilidades que son muy importantes para superar la tristeza, por ejemplo, la constancia, la fuerza de voluntad y la fortaleza.

Pero además, ser blogger también te permite mejorar tu capacidad de escritura, adquirir mayor dominio del vocabulario y canalizar tus ideas en una dirección. La escritura es una herramienta muy poderosa para aprender a vivir mejor, por tanto, disfruta de ella.

Puedes añadir imágenes bonitas para transmitir el mensaje que quieres dar.

Aprende a decir no con libertad

Aprende a decir no con libertad

Existe un aprendizaje básico y muy importante en la vida y que sin embargo cuesta mucho a algunas personas que han sido educadas en un ambiente en el que pesa mucho el qué dirán. No es una palabra breve pero tiene un gran significado. Por ello, tienes que aprender a decir no cuando no quieres hacer algo que rompe con tu orden de prioridades y que te genera un gran rechazo.

Decir no cuando quieres decir sí en realidad, es agotador, por tanto, aprende de la experiencia, analiza cómo te sientes después de haber dicho sí cuando querías decir no y vive tu vida siendo coherente con tu modo de ser y de pensar porque tú eres tu propia brújula.

La comunicación también tiene sus barreras, pero son muchos más los muros que nos ponemos nosotros mismos que los muros externos. Cuando una persona teme decir no en realidad tiene miedo de lo que pueda pensar el otro, teme el rechazo y se asusta del qué dirán.

Aprende a decir no porque eres libre de decidir qué quieres hacer, cuándo y dónde. Por supuesto, si una persona te importa, a nivel asertivo, también es muy enriquecedor que expliques los motivos concretos por los que no puedes hacer en ese momento eso que te ha pedido. Cuando das una explicación a otra persona se siente más tranquila.

Aprende a decir no y sé feliz porque en más de una ocasión, aunque pueda resultar difícil decir no en un primer momento, en realidad, es liberador quitarte un peso de encima.

Es importante que siempre digas que no cuando algo vaya en contra de tus ideas y de tus valores porque en ese caso, vas en contra de tu verdadera esencia.
Cuando dices que no a alguien también te dices que sí a ti mismo.

Foto – Servicio de Promoción de la Salud

Cómo disfrutar de más tiempo en casa

Potlogi

Muchas personas pasan mucho tiempo decorando con mimo su casa cuando en realidad, pasan muy poco tiempo en el hogar en medio de las ocupaciones de la rutina cotidiana. Disfrutar del hogar como un espacio de libertad y de bienestar es fundamental para sentirte bien contigo mismo ya que la casa es el lugar en el que mejor se siente cualquier persona siempre que tiene un buen ambiente familiar. Existen hogares en los que se viven pequeños infiernos como consecuencia de los problemas personales.

Pensando en positivo, te animamos a pasar más tiempo en el placer de tu casa y disfrutando de ese espacio como una forma de salud emocional. En primer lugar, en plena crisis económica, cada vez gana más terreno la opción de ocio en casa. Por ejemplo, cenas con amigos, películas en televisión, lectura de libros…

Por otra parte, una de las épocas más idóneas para disfrutar de más tiempo en casa es el invierno puesto que las bajas temperaturas invitan a disfrutar del calor del hogar como un escenario agradable. Si tienes la sensación de que vives en un hotel más que en una casa, entonces, es importante que revises tus hábitos de vida para revisar tus horarios porque el cuerpo tiene memoria y el exceso de ocupaciones tarde o temprano pasa factura.

Por otra parte, la casa también es un lugar que te ofrece la posibilidad de disfrutar de relaciones personales de calidad. Puedes hablar por teléfono con tus amigos, escribir correos electrónicos, escribir cartas, jugar a juego de mesa con tus hijos, mantener una amena conversación con alguna visita…. De hecho, existen temas íntimos que en ningún lugar se tratan con tanta comodidad como en casa, un espacio de privacidad absoluto que favorece la expresión emocional.

Inplacement o la importancia de la motivación en el trabajo

El talento no usado es éxito desperdiciado. Esta frase resume muy bien la importancia de la motivación en el trabajo, así como de la necesidad de sacar el máximo potencial de cada persona. Un equipo cohesionado y motivado es un conjunto imparable. Lo que toda organización o empresa persigue encontrar y lo que muy pocas pueden presumir de tener. De hecho, si tienes una empresa o has contratado personal, sabrás que buscar (y encontrar) al mejor candidato para cada puesto y conseguir que saque lo máximo de si mismo no siempre es fácil.

Afortunadamente, existen recursos para conseguirlo. Uno de ellos es lo que se conoce como Inplacement (que podríamos definir como promoción interna – evaluación de profesionales). Se trata de una buena herramienta para motivar a tu personal y conseguir que tu equipo rinda más, ya que consiste, precisamente, en buscar dentro de tu propio equipo a los profesionales mejor preparados para ocupar puestos de responsabilidad o de promoción interna.

 

¿Qué es el Inplacement?

El Inplacement tiene como objetivo determinar si un candidato o empleado posee las competencias personales y profesionales que requiere un determinado puesto y la empresa que lo ofrece. Se trata, por lo tanto, de un procedimiento muy parecido a la sección de personal, pero con una diferencia significativa: en este caso, el candidato procede de la propia organización.

Así pues, podemos decir que el Inplacement sirve para determinar qué profesional de los que ya operan en la empresa posee el perfil más adecuado para cubrir una nueva posición, optar a una promoción interna o adquirir más responsabilidades en el puesto que ocupa.

 

¿Cómo funciona el Inplacement?

El Inplacement se basa la empresa y el lugar de trabajo que se ofrece y analizar después al persona de la misma para encontrar dentro de su plantilla a la persona indicada para el puesto. Su metodología se divide en varias fases:

-. Análisis del perfil del puesto: características de la empresa, filosofía empresarial y análisis del puesto de trabajo que se necesita cubrir.

-. Entrevista personal  con los candidatos para ocupar la plaza.

-. Análisis de competencias personales: cómo interactúan los candidatos en el trabajo

-. Análisis de circunstancias especiales: horarios, viajes, necesidades familiares…

-. Análisis de competencias profesionales: conocimientos, currículum, forma de trabajar…

-. Análisis de motivaciones: competitividad, necesidad de implicación, motivación por el éxito…

-. Solicitud de referencias profesionales del candidato

-. Valoración de la adecuación del candidato a la posición

-. Elaboración de informe y conclusiones

 

Después de este proceso, el nombre o los nombres de las personas que mejor se ajustan a los requisitos del puesto se facilitan al empresario o director de recursos humanos, para que sea la empresa quien tome la decisión definitiva sobre qué empleado promocionar.